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Please tell me some effective ways to help with insomnia.

2024.11.04 12:59
vérifier ferraille

Mom really can't sleep well...

I'm worried..

Please tell me ways to help with insomnia~

Maybe because you're alone...

Sleep aid?? Pills? You don't want to take these because you're scared..

I'm worried I might not be able to get up.

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commentaire 6
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    구름방울
    기본적으로 적절한 온습도 유지하기, 화장실 다녀오기
따뜻한 우유, 상추 등 수면에 도움되는 음식 먹기, 백색소음, 규칙적인 시간에 잠들기 등
여러가지 방법들이 있는데 제 경험상 마음이 가장 중요한 것 같아요
전 고민거리가 있거나 스트레스가 많으면 잠을 깊이 못자고 계속 꺠거든요
저녁에 가벼운 산책 정도로 스트레스 해소하면 수면에 도움 되실 것 같아요
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      에너자이저2
      Écrivain
      대부분 시도해봤던거 같은데... 
잠이 안오니 생각만 많아지고 계속 꼬리에 꼬리를 문다고..ㅠㅠ
잠을 좀 푹 주무셨으면 좋겠네요...
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    은하수
    제가족도 밤에 잠을 잘 못주무시세요
일찍 잠들면 새벽에 깨서 잠을 잘 못주무시고 그러시네요 
나이들수록 잠을 푹 자기가 어려워진다고 하더라구요
조금이라도 잠을 잘 잘 수 있는 방법은
수면습관을 잘 들이면 된대요
10시쯤 자고 싶으면 9시부터 티비끄고 유튜브도 틀지 않고 잠잘 준비를 하면 좋대요 
잔잔한 음악듣거나 스트레칭 책을 보거나 해서 몸이 이때쯤 잠잘 준비를 하는걸 알수 있게 해주면 좋다고 합니다 
낮에 햇살 받으면 멜라토닌이 잘 생성되서 잠자는데 도움된답니다 
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      에너자이저2
      Écrivain
      초저녁에 잠깐 잠들면 그날은 새벽까지 뜬 눈으로 ....
수면습관 들이는게 어려우신가봐요... 핸드폰도 잘 안만지시는데...
잔잔한 음악 듣는 방법을 알려드려봐야겠네요...
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    깐데또까
       습도 온도도 중요한것 같아요
  그리고 불명증 심한 남편님 이번 마그네슘 영양제
 먹고 나서는  완전 꿀잠으로 잠자곤 하는데
 마그네슘영양제도 좋다고 하네요
 혈액순환에좋은 스트레칭도 좋아요 
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      에너자이저2
      Écrivain
      오~~~마그네슘이요??
알아봐야겠어요!