(Signes de carence en vitamines) Si votre peau est sèche, prenez de la vitamine B6. Si vos lèvres sont gercées, prenez de la vitamine B2… Et si vous perdez beaucoup de cheveux ?

Lorsque l'organisme manque de certains nutriments, divers signes peuvent apparaître sur le visage. Des changements au niveau des yeux, des lèvres et de la peau peuvent survenir non seulement en cas d'anomalie d'un organe, mais aussi en cas de carence en vitamines. Quels sont certains de ces symptômes ?

 

Carence en vitamine A - yeux secs, yeux rouges La vitamine A joue un rôle essentiel dans la vision, la croissance cellulaire et l'immunité. Une carence en vitamine A peut donc entraîner une sécheresse oculaire, une cécité nocturne et d'autres affections oculaires. Lorsque cette carence altère le fonctionnement des cellules oculaires, la sécrétion lacrymale est insuffisante et la muqueuse s'assèche ou durcit. Cligner des yeux avec une muqueuse sèche peut irriter l'œil et augmenter le risque de rougeurs. Dans les cas les plus graves, des tissus nécrosés peuvent s'accumuler sur la muqueuse, formant des taches. Il est alors recommandé de consommer des aliments riches en vitamine A, tels que les carottes, les graines de cannelle, les courges mûres et les tomates cerises.

◇Carence en vitamine B2 - chéilite angulaire, érythème péri-buccal La vitamine B2 (riboflavine) est essentielle aux processus métaboliques, notamment à la régénération de la peau, et participe également à l'activité antioxydante. Par conséquent, une carence en vitamine B2 peut entraîner des troubles métaboliques, se manifestant par des rougeurs et des gonflements autour de la bouche, ou par une chéilite angulaire, caractérisée par des fissures et des ulcères autour de la bouche. Cette carence est fréquente chez les végétariens et les enfants en pleine croissance qui consomment beaucoup de vitamines. La vitamine B2 n'étant ni synthétisée ni stockée par l'organisme, un apport suffisant par l'alimentation ou des compléments alimentaires est indispensable. Parmi les aliments riches en vitamine B2, on trouve le lait, le fromage, les œufs, le cheonggukjang et les épinards.

 

Carence en vitamine B6 - peau sèche et qui démange La vitamine B6 (pyridoxine), qui intervient dans le métabolisme des protéines et la synthèse de l'hémoglobine et des neurotransmetteurs, provoque une sécheresse corporelle. Ceci peut entraîner des gerçures aux lèvres et autour de la bouche. La vitamine B6 jouant également un rôle dans la synthèse du collagène, une carence peut causer des démangeaisons et des éruptions cutanées. La vitamine B6 est principalement stockée dans les muscles des animaux. On peut s'en procurer en consommant de la viande, de la volaille et du poisson. La consommation de lait, de bananes, de noix, de maïs, de graines de tournesol, de haricots, d'épinards et de carottes est également bénéfique.

 

Carence en vitamine B7 - Les cheveux et les ongles ne poussent pas bien et une chute de cheveux survient. La vitamine B7 (biotine) contribue au métabolisme des protéines. Une carence en vitamine B7 peut entraîner une mauvaise croissance des cheveux et des ongles, ainsi qu'une chute de cheveux. La vitamine B7 est présente en abondance dans les jaunes d'œufs, les légumineuses, les noix, les champignons et le foie. Cependant, le blanc d'œuf cru contient de l'avidine, qui peut interférer avec l'absorption de la vitamine B7. Par conséquent, en cas de suspicion de carence, il est conseillé de cuire les œufs avant de les consommer. De plus, la vitamine B7 étant synthétisée par les bactéries intestinales, il est recommandé d'éviter un traitement antibiotique prolongé.

 

 

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C'est un signe de carence en vitamines pour l'organisme.

J'ai toujours les yeux secs. Est-ce dû à une carence en vitamine A ?

Il y avait aussi du vieux jus de citrouille~

 

Les différentes vitamines utiles sont également bien organisées.