스트레스가 심한날, 명상이 필요한 이유

 

 

우리는 삶 자체에서 스트레스라는 말을 입에 달고 사는거 같아요. 

오늘은 정말 스트레스가 너무 심했어요. 

나 업무 때문에 스트레스 받아 죽겠어. 

근데, 이런 스트레스 말고,,, 정말 머리가 터질꺼 같고 정신적으로 많이 힘들다고 느꼈던 그런날 

있으시지 않으신가요??

저도 한때 엄청난 스트레스로 원형 탈모가 올 정도였으니, 

얼마나 스트레스를 받았는지 아시겠죠?

이렇게 스트레스가 심한날, 나 자신을 되돌아 보는 명상이 필요하다고 하네요. 

 

 

스트레스 감소 등의 다양한 효능

정기적인 명상은 뇌의 구조와 기능을 변화시켜 개인의 감정적 안정성을 높이고 집중력을 향상시킨다고해요

특히, 엄격한 마인드셋에서 벗어나 마음을 비우는 관련된 포스팅을 가지면, 스트레스를 해소하는 데 심각한 도움이 되고, 매일 몇 분 동안의 명상이 심박수와 혈압을 낮출 수 있죠 사실은 여러 타입의 이들에게 긍정적인 메시지를 전달하게 되요. 

편안한 자세로 호흡에 집중하세요

명상을 하는 방법이지, 자신에게 집중하고 가장 편안한 자세로 눈을 감고, 외부의 자극없이, 조용한 공간에서 진행하는거죠. 그리고 편안한 복장으로 입는것두요. 옷이 끼고,,, 불편하면 집중이 안되겠죠, 

명상은 짧게는 5분에서 시작해 점점 늘려가는것이 좋은 방법이라고 합니다. 

늘 편안한 마음을 가지고 사는것은 어려워요. 그리고 스트레스를 안받고 사는것두요. 

그래서 우리는 더 명상과, 마음챙김이 필요한것 같네요. 

오늘도 마음 편안한 하루 되세요.