Ah, je me sens seul... 8 façons de se débarrasser de cette sensation d'être seul

La solitude et le sentiment de solitude, c'est-à-dire la tristesse ou le sentiment d'être seul, sont des émotions que nous ressentons couramment. Cependant, si cela dure longtemps, la vie peut sembler désespérée et sans sens, ou cela peut conduire à des symptômes physiques tels que la douleur, des troubles du sommeil, ou un affaiblissement de la réponse immunitaire.

 

La solitude n'est pas la même chose que l'isolement social, où l'on peut se sentir seul même en étant seul, ou se sentir seul même en étant avec quelqu'un. Si l'on connaît des moyens de surmonter un peu la solitude, on ne sera pas submergé par cette émotion qui revient fréquemment. En se basant sur des sources telles que le média américain de santé et de médecine 'Healthline', voici quelques méthodes à essayer lorsque l'on se sent seul.

 

☆Distanciation sociale et réseaux sociaux

Les médias sociaux (SNS) semblent souvent être une méthode attrayante pour maintenir le contact avec les autres, mais parfois ils peuvent aussi accentuer la solitude. En voyant des photos et des messages heureux de nos proches, on peut avoir l'impression qu'eux aussi ne veulent pas nous voir, ou alors on peut se sentir seul(e) comme si on était le seul.

 

Il existe également des résultats de recherche indiquant que se comparer aux autres sur les réseaux sociaux peut augmenter la sentiment de solitude. Il pourrait être préférable de contacter directement par téléphone ou par message plutôt que via les réseaux sociaux.

 

Écouter de la musique ou d'autres sons

Il n'est pas clairement prouvé que la musique ou d'autres sons réduisent la solitude, mais remplir l'environnement sonore et l'espace de réflexion avec des sons peut aider à moins être submergé par les émotions. Il existe également des études montrant que la musique améliore l'humeur, et écouter des livres audio permet de détourner brièvement l'attention vers autre chose.

 

Les programmes de télévision ou les films préférés peuvent briser le silence sans causer d'inconfort. De plus, ouvrir la fenêtre pour entendre le chant des oiseaux ou le bruit des passants peut aider à se sentir connecté à un monde plus vaste.

 

Se concentrer sur la qualité plutôt que sur la fréquence des échanges

Il ne suffit pas d'être entouré de gens pour que la solitude disparaisse toujours. Une étude a révélé que se trouver dans un endroit trop fréquenté peut en réalité intensifier la solitude.

 

Souvent, la qualité prime sur la quantité de rencontres avec d'autres personnes. C'est pourquoi il peut être plus satisfaisant de passer du temps tranquillement avec un seul ami proche plutôt que de se retrouver dans un endroit rempli de connaissances peu proches.

 

Activités de plein air

Changer d'environnement peut aider à détourner l'attention et à réduire la douleur causée par la solitude. Il est bon de se promener dans le quartier, même en empruntant des chemins inconnus, ou de chercher un parc préféré pour écouter le chant des oiseaux. Se promener ou faire du vélo fatigue le corps, ce qui favorise un meilleur sommeil.

 

☆Exprimer ses émotions

Les émotions ont tendance à devenir plus fortes lorsqu'elles ne sont pas reconnues, mais si l'on exprime ces sentiments à l'extérieur, leur puissance s'affaiblit. Dire à une personne que l'on aime que l'on se sent seul peut aussi faciliter l'obtention d'un soutien émotionnel.

 

Il peut effectivement être difficile de partager avec les autres des émotions douloureuses ou indésirables. Surtout si l'on n'est pas habitué à exprimer ses sentiments. Dans ces cas-là, écrire un journal intime peut être utile. Essayez d'exprimer et d'organiser vos émotions par écrit.

 

Activités créatives

Les activités nécessitant de la créativité, telles que l'art, la musique et l'écriture, sont bénéfiques pour la santé mentale. Une toile blanche ou une feuille vide ne peuvent pas complètement éliminer la solitude ou empêcher de la ressentir à nouveau, mais l'art offre l'opportunité de concentrer son attention pour créer quelque chose de durable et d'émouvant en utilisant ses émotions.

 

Passer du temps avec des animaux

Ce n'est pas possible de converser avec des animaux, mais il est possible de nouer une amitié avec un animal de compagnie. La présence d'une autre créature vivante apporte du réconfort, et en observant le comportement des animaux, on peut se sentir mieux et réduire son stress.

 

Il existe également des études montrant que posséder un animal de compagnie contribue à la santé mentale et physique. De plus, si vous avez un chien, vous avez une raison régulière de sortir.

 

Activités de loisirs

Passez du temps à pratiquer votre hobby préféré. Que ce soit du yoga, des jeux ou la fabrication de pain, faire quelque chose que vous aimez ou qui a du sens pour vous peut aider à calmer l'esprit et à trouver la paix intérieure.

 

Journaliste Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)

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La solitude au milieu de la foule, parfois dans la foule des gens

Même entouré de tout le monde, il y a eu des moments où je me suis senti seul.

Une méthode pour se débarrasser de la solitude a été trouvée.

Nos utilisateurs participent à des défis pour pratiquer des activités créatives et la méditation, donc ils se sentent moins seuls.

Il semble que oui.