Tant que j'y suis, un verre d'eau… Le boire « comme ça » vous aidera même à perdre du poids.

L'eau est bénéfique pour la santé à bien des égards. Boire suffisamment d'eau favorise une bonne circulation sanguine et permet à vos organes de fonctionner correctement. Elle contribue également à la perte de poids. Découvrons comment boire de l'eau pour vous aider à maigrir.

 

Boire de l'eau améliore le métabolisme. Cela favorise l'élimination des déchets et contribue même à brûler des calories par la simple digestion de l'eau. La sensation de satiété après avoir bu de l'eau aide également à contrôler l'appétit. C’est pourquoi boire un ou deux verres d’eau 30 à 15 minutes avant un repas permet de remplir l’estomac d’eau et de soulager quelque peu la faim.

 

Cela réduit naturellement la quantité d'aliments consommés et, par conséquent, l'apport calorique. Selon une étude menée par l'Université Queen's au Canada auprès d'adultes obèses, Après avoir bu environ 500 ml d'eau avant les repas pendant 12 semaines, les participants ont perdu 2 kg. Boire de l'eau avant les repas a réduit leur apport calorique de 40 à 200 calories en moyenne par repas.

Il est toutefois inutile de boire de l'eau entre les repas. Cela peut même surcharger votre système digestif. Diluer les sucs digestifs sécrétés par l'estomac avec de l'eau peut, à long terme, affaiblir la digestion.

Boire régulièrement de l'eau peut aussi réduire les envies d'aliments aux saveurs stimulantes. Une équipe de recherche de l'Université de l'Illinois a constaté que boire un à trois verres d'eau supplémentaires par jour réduisait l'apport quotidien en sodium de 78 à 235 grammes, en sucre de 5 à 18 grammes et en graisses saturées de 7 à 21 grammes.

 

Évitez de remplacer le café, le thé vert et autres boissons similaires par de l'eau. Ces boissons contiennent des diurétiques comme la caféine, qui peuvent entraîner une déshydratation. Si vous consommez du café ou du thé vert, veillez à boire davantage d'eau pour compenser.

 

 

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Le café a ses avantages, mais

Nous connaissons tous la caféine et son effet diurétique.

C'est une bonne habitude de se fixer un horaire de consommation d'alcool pour chaque jour.

 

J'ai toujours une bouteille d'eau sur mon bureau au travail et je la bois.

Je suis du genre à boire souvent,

 

J'essaie de ne pas boire pendant les 30 minutes qui précèdent ou suivent un repas.