(Exercice) 4. La relation entre la marche et la santé (taux de mortalité, maladies cardiovasculaires, etc.). Combien faut-il marcher.

Combien de pas par jour faut-il marcher pour devenir en bonne santé ?

Quelle est la relation entre la maladie et la durée de vie ?

Lorsque les moyens de transport étaient rares, je marchais presque tout le temps.

La plupart de la vie elle-même consistait à marcher, à travailler et à faire de l'exercice.

3. Il y avait presque aucune maladie métabolique, cardiovasculaire ou circulatoire.

Les distances raisonnables sont parcourues en voiture, et des installations telles que les ascenseurs, les escaliers mécaniques appelés escalators, et les tapis roulants appelés trottoirs roulants ont été installées partout.

5. En faisant tout pour empêcher de marcher comme si une grande catastrophe allait se produire, la marche et la course sont devenues si distantes qu'elles semblent appartenir aux autres.

Pendant que notre corps se détendait brièvement, il a accumulé des graisses inutiles (et dépensé de l'argent et du temps pour en perdre), devenant peu à peu plus faible et malade.

Plusieurs programmes de la télévision 7 ont présenté les bienfaits pour la santé de la marche.

On peut facilement voir des personnes marchant avec énergie et détermination dans les parcs locaux, le long des ruisseaux ou des rives de la rivière.

Il y a eu une époque où les podomètres étaient à la mode.

Il faut marcher dix mille pas par jour pour bénéficier des avantages pour la santé.

C'est une idée qui vient du Japon dans les années 1960 (peut-être une stratégie de vente d'un fabricant de podomètres), mais il est difficile de dire qu'il existe une vérification ou une preuve scientifique solide.

11. La généralisation s'est faite par ouï-dire.

Une étude approfondie sur la relation entre la marche et la santé (taux de mortalité et maladies cardiovasculaires, etc.) a été publiée dans le Journal de l'American Heart Association, suscitant un grand intérêt.

Relation entre le nombre de pas quotidiens, la mortalité toutes causes confondues et les événements cardiovasculaires, Niels A. Stens, Journal of the American College of Cardiology, 2 octobre 2023

13. Environ 111 300 personnes au total

La relation entre le nombre de pas quotidiens et la mortalité, ainsi que les maladies cardiovasculaires, est la suivante.

1.2,517 pas : la mortalité due à toutes les causes est réduite de 8 % par rapport à ceux qui marchent 2 000 pas.

2.2,735 pas : réduction de 11 % du taux de mortalité due aux maladies cardiovasculaires

3.7,126 pas : le nombre de pas qui permet de réduire le plus le taux de mortalité dû aux maladies cardiovasculaires. Réduction d'environ 51 %.

4.8,763 pas : le nombre de pas le plus efficace pour réduire le taux de mortalité dû à toutes les causes. Réduction d'environ 60 %.

Plus de 5 900 pas par jour : risque de décès ne diminue pas significativement

6. Peu importe le sexe. Indépendamment du nombre total de pas, plus la marche est rapide, plus le risque de décès diminue.

Il a été démontré que simplement marcher entre 7 000 et 9 000 pas par jour permet de réaliser tous les bénéfices pour la santé.

Environ 6,4 km si l'on convertit en distance (1 heure 10 minutes à 1 heure 30 minutes), et il est préférable de marcher un peu plus vite que lentement (pour augmenter la fréquence cardiaque).

Il a été conclu que cela est bénéfique pour réduire le risque de maladies cardiovasculaires.

Tout comme pour d'autres exercices, lorsque vous stimulez activement les muscles, le cœur, les nerfs et le squelette par une stimulation physique d'un certain niveau ou plus,

Les facteurs biochimiques liés à la santé et à la longévité s'améliorent, ce qui contribue de manière certaine à retarder ou à atténuer l'apparition des maladies.

Sors immédiatement et bouge ton corps.