La hauteur de l'oreiller "ce genre de" est parfaitement adaptée.

 

La hauteur doit être suffisante pour remplir l'espace entre les épaules et les oreilles.

Il existe plusieurs affirmations sur le « coussin idéal », mais il n’y a pas de critère scientifique unanimement accepté. Cependant, les experts soutiennent de manière cohérente que la hauteur du coussin doit être suffisante pour combler l’espace entre l’épaule et l’oreille. Le professeur Craig Hensley de la faculté de médecine de l’Université Northwestern aux États-Unis explique : « En comblant l’espace entre l’épaule et l’oreille, la tête et la colonne vertébrale s’alignent naturellement. » Il ajoute : « Si le coussin est trop haut, il exerce une pression sur le cou, et s’il est trop bas, il met la colonne vertébrale à rude épreuve. »

Il est préférable d'utiliser un oreiller légèrement ferme plutôt qu'un oreiller excessivement moelleux, car cela est bénéfique pour la colonne vertébrale. La professeure Rachel Salas, spécialiste en neurologie du sommeil à l'Université Johns Hopkins aux États-Unis, explique que "un oreiller ferme protège la tête et le cou", mais souligne également que "s'il est trop dur, il peut en réalité provoquer une tension au niveau du cou, il est donc important de choisir un oreiller avec une sensation de fermeté appropriée". Parmi les différents types d'oreillers, il est connu que ceux en latex favorisent le sommeil profond. Une équipe de recherche en médecine de réadaptation à l'Université James Cook en Australie a étudié la qualité du sommeil en fonction de cinq matériaux d'oreillers : polyester, mousse, mousse contour, plumes et latex. Les résultats montrent que les participants utilisant un oreiller en latex ont enregistré la meilleure qualité de sommeil, tandis que ceux utilisant des oreillers en plumes ont rapporté des symptômes tels que maux de tête et raideurs après le réveil.

Si vous vous réveillez en ayant le nez bouché ou en souffrant fréquemment de symptômes tels que des allergies, il est important de vérifier l'hygiène de votre oreiller. Les oreillers peuvent être remplis de cellules mortes de la peau, de poussière, de moisissures, etc. Le professeur Salas a déclaré : "Si vous ne lavez pas votre oreiller pendant longtemps, les cellules mortes, la poussière et les acariens qui y sont piégés peuvent nuire à la qualité de votre sommeil." La Fondation américaine pour l'asthme et les allergies recommande de changer d'oreiller tous les deux ans. Il est conseillé de laver la taie d'oreiller au moins une fois par semaine. Selon une enquête menée par une entreprise américaine de matelas, des bactéries environ 17 000 fois plus nombreuses que celles trouvées sur une housse de toilette ont été découvertes sur des taies d'oreiller non lavées pendant une semaine.