Aliments qui réduisent le mauvais cholestérol

1. Fraise
Les fraises contiennent de la pectine, une fibre soluble qui peut réduire le mauvais cholestérol. Selon une étude, manger des fraises s'est avéré bénéfique pour la santé cardiaque.
 
 
2. Pomme
Une pomme de taille moyenne contient environ 4 g de fibres solubles qui réduisent le mauvais cholestérol, ce qui représente 17 % de la dose quotidienne recommandée.
 
3. Avocat
Comme l'huile d'olive, l'avocat est riche en acides gras insaturés qui réduisent le cholestérol. Les acides gras monoinsaturés présents dans ce fruit vert crémeux diminuent le mauvais cholestérol et augmentent le bon cholestérol.
 
4. Noix
Une analyse de 25 études sur la consommation de noix en 2010 a révélé qu'en saupoudrant une poignée de noix sur une salade, on pouvait réduire le mauvais cholestérol et les triglycérides.
 
5. Avoine et orge
Les deux sont riches en fibres. Les fibres solubles réduisent la quantité de cholestérol absorbée dans l'intestin, ce qui diminue le cholestérol total et le mauvais cholestérol.
 
6. soja
Les différentes sortes de haricots sont riches en fibres solubles, ce qui procure une sensation de satiété et réduit le taux de cholestérol. Une étude de 2008 a montré qu'en consommant une demi-tasse de haricots par jour pendant 24 semaines, le cholestérol avait diminué de 8 %. Il est conseillé d'en consommer environ une tasse et demie à deux tasses par semaine.
 
7. Poisson
Manger du poisson permet de réduire la consommation de viandes riches en acides gras saturés qui augmentent le mauvais cholestérol, et en même temps, des poissons riches en oméga-3 comme le saumon et le thon aident à diminuer les triglycérides.
 
 
 
Le traitement médicamenteux est important, mais il semble également très important de bien manger. Assurez-vous de bien le faire pour réduire le mauvais cholestérol.