10 aliments bénéfiques qui permettent de perdre 2 kg par mois en mangeant régulièrement

 

 

10 aliments bénéfiques qui permettent de perdre 2 kg par mois en mangeant régulièrement

 

1. Noix

Les noix contiennent une abondance d'acides gras insaturés, notamment les oméga-3, qui stimulent l'activité des cellules cérébrales. De plus, elles jouent un rôle dans la réduction des triglycérides, qui sont des graisses nuisibles.

 

2. Gingembre

Le gingembre aide à soulager les troubles digestifs et stimule la combustion des calories.

Il réduit également l'inflammation, favorise une circulation sanguine fluide et aide à la récupération musculaire.

 

3. Flocons d'avoine

Les glucides à absorption lente comme le flocons d'avoine réduisent la glycémie et le taux d'insuline, tout en facilitant la combustion des graisses.

Selon des recherches, il a été constaté que les athlètes brûlent plus de graisses lorsqu'ils consomment du porridge au petit-déjeuner, par rapport à d'autres glucides.

 

4. Avocat

L'avocat, connu comme étant le fruit le plus nutritif au monde, est riche en acides gras insaturés tels que l'acide linoléique et contient presque pas de cholestérol.

La protéine appelée mannoheptulose présente dans l'avocat aide à inhiber l'obésité et la sécrétion d'insuline.

 

Saumon

Le saumon est un ensemble d'oméga 3 contenant de l'EPA et du DHA. Les acides gras insaturés présents dans le saumon sont très efficaces pour la combustion des graisses.

 

6. Eau

L'eau a un effet très bénéfique sur la réduction de la graisse corporelle. Lorsqu'on boit deux verres d'eau froide, le taux de métabolisme augmente d'environ 30 %.

Selon une étude, boire deux verres d'eau froide avant chaque repas pendant un an permet de brûler environ 17 400 calories, ce qui équivaut à 2 kg de graisse corporelle.

 

7. Pamplemousse

Selon une expérience menée à la Scripps Clinic, située en Californie, aux États-Unis, manger une demi-pamplemousse par jour ou boire trois verres de jus de pamplemousse permettrait de perdre en moyenne 1,8 kg en trois mois.

Le pamplemousse réduit le taux d'insuline et contient en grande quantité un composé appelé naringine, qui aide à prévenir l'accumulation de graisse dans le corps.

 

8. Miel

Le miel a un indice glycémique bas. En maintenant un faible niveau d'insuline dans notre corps, un environnement propice à la combustion des graisses est créé. De plus, le miel aide à produire de l'oxyde nitrique (NO), ce qui est efficace pour réduire les cellules graisseuses.

 

9. Brocoli

Le brocoli est une source de glucides riches en fibres, peu caloriques, qui procure une sensation de satiété.

Il contient une grande quantité de substances chimiques végétales qui éliminent la graisse.

 

10. Piment

La capsaïcine contenue dans le piment est une substance chimique qui brûle des calories et réduit la consommation de nourriture. En particulier, la consommation de capsaïcine avec de la caféine montre un effet encore meilleur sur la combustion des graisses.

#Santé

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En raison des changements de temps ces derniers jours, la température augmente également et la saison change progressivement, ce qui semble également modifier beaucoup l'appétit.

Cela a conduit à une sensation de satiété accrue et à une augmentation progressive de la graisse corporelle, ce qui m'a finalement amené à m'intéresser au régime.

Je voulais en savoir plus sur des ingrédients alimentaires qui sont moins caloriques et qui peuvent également aider à réduire la graisse corporelle, et j'ai découvert quelques informations que je souhaite partager.

L'eau contribue également à la réduction de la graisse corporelle. Je mange souvent des noix, donc je suis soulagé. Il paraît que les noix et les pamplemousses aident aussi à réduire la graisse corporelle.