5 signaux corporels qui apparaissent lorsque je suis stressé sans m'en rendre compte

Lorsque la vie quotidienne est chargée, on peut aggraver sa santé sans même se rendre compte qu'on est stressé. Des signaux d'alerte tels que des démangeaisons, une baisse de concentration ou des flatulences fréquentes peuvent apparaître sans que l'on s'en aperçoive. En ces moments, il est encore plus important de prendre une pause et de prendre soin de soi. Voici cinq signes de stress que votre corps peut vous envoyer.

▷Démangeaison=Le stress active les fibres nerveuses responsables de la sensation de démangeaison, ce qui provoque cette sensation. De plus, une augmentation de la sécrétion de cortisol, une hormone du stress, augmente l'inflammation dans le corps, affectant les glandes surrénales et rendant la peau prurigineuse. Des recherches japonaises ont également montré que les personnes souffrant de stress excessif ont deux fois plus de risques de souffrir de démangeaisons chroniques que celles qui ne sont pas stressées.

▷Diminution de la mémoire et de la concentration = Si vous oubliez fréquemment des choses récemment et que vous avez du mal à vous concentrer sur votre travail, cela peut être un signe que vous êtes stressé. En fait, selon une étude menée par une équipe de l'Université de la Colombie-Britannique au Canada, même un léger stress peut entraîner des problèmes de fonctions cérébrales telles que la diminution de la concentration et de la mémoire. L'équipe de recherche a constaté que lorsque les participants effectuaient une tâche donnée sous surveillance de chaque côté, ce qui leur causait du stress, la majorité d'entre eux ont montré une baisse de leur concentration, mémoire, capacité de résolution de problèmes et contrôle de soi, même sous un stress léger.

Mauvaise haleine et aphtes = Lorsqu'on est très stressé, la mauvaise haleine s'aggrave. Le stress réduit l'activité du système nerveux parasympathique du corps, ce qui diminue la production de salive, rendant la bouche sèche et créant un environnement propice à la croissance des bactéries responsables des odeurs. Il est également facile de développer des aphtes. Les aphtes sont de petites ulcérations ou inflammations rouges qui apparaissent sur les papilles ou la surface de la langue. Le stress perturbe la circulation sanguine, ce qui empêche une bonne alimentation en sang des glandes salivaires, réduisant la production de salive et favorisant la formation d'aphtes.

Saignement des gencives = Le saignement des gencives peut également être dû à l'effet du stress. Lorsque le niveau d'hormones de stress dans le corps augmente, le système immunitaire s'affaiblit, ce qui facilite l'invasion des bactéries dans les gencives. Selon une étude brésilienne, il a été rapporté que les personnes excessivement exposées au stress ont un risque plus élevé de développer des maladies parodontales telles que la parodontite par rapport à celles qui ne le sont pas.

▷Flatulences fréquentes=Il est normal de se débarrasser de gaz environ 10 à 20 fois par jour, mais si cela devient plus fréquent, le stress pourrait en être la cause. Selon une étude conjointe du Gastrointestinal Research Institute de la Fondation américaine de la digestion et de l'équipe de recherche de Danone Nutricia en France, plus le score du questionnaire sur l'intestin et les gaz (IGQ) est élevé, plus la santé mentale est mauvaise, avec des niveaux plus élevés de stress, d'anxiété et de dépression. Le professeur Olaper Palson, auteur de l'étude, a déclaré : « Si les symptômes liés aux gaz sont fréquents, cela peut indiquer non seulement des niveaux élevés de dépression, d'anxiété et de stress, mais aussi une baisse de la qualité de vie globale. »

Pour réduire le stress, il est conseillé de trouver et de pratiquer des méthodes de gestion dans la vie quotidienne. Par exemple, ▲respirer profondément ▲passer du temps dans la nature ▲dialoguer avec d'autres personnes ▲faire un bain de pieds ▲se concentrer sur le présent plutôt que sur le futur ou le passé ▲s'exprimer par écrit, etc.

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Le stress est la cause de toutes les maladies~

Il est également important de trouver votre propre méthode pour éliminer le stress.