Printemps paresseux !! Aliments pour améliorer la concentration ?🤔🤔

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Peut-être à cause du printemps, je me sens léthargique, ma tête est embrouillée... Que devrais-je manger ?🤔🤔 Les aliments contenant de la caféine comme le café ou le chocolat peuvent temporairement chasser la somnolence et améliorer la concentration, mais en consommer trop peut au contraire provoquer de l'agitation et de l'anxiété, nuisant à la concentration... Y a-t-il d'autres aliments que je pourrais essayer ?🤔🤔

 

 

 

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À cet égard, nous vous présentons une liste d'aliments qui non seulement sont bénéfiques pour la santé cérébrale, en se basant sur des données de médias américains de santé et de médecine tels que 'Health', mais qui contribuent également à améliorer la concentration.

 

1️⃣ œuf

 

Les œufs contiennent une grande quantité de DHA, un acide gras polyinsaturé de la famille des oméga-3. Une consommation modérée de DHA a des effets bénéfiques sur la mémoire et l'humeur. De plus, les œufs contiennent de la choline, une molécule qui aide à maintenir la santé des membranes cellulaires du cerveau.

 

2️⃣eau

 

Parfois, un verre d'eau fraîche suffit pour commencer la journée. Les experts disent que "lorsque le corps manque d'hydratation, on ressent de la fatigue" et que "boire du café ou des boissons énergisantes à ce moment-là peut entraîner une perte supplémentaire d'eau, ce qui augmente la fatigue". Avant tout, il est conseillé de boire environ 300 ml d'eau. Si vous préférez ne pas boire simplement de l'eau plate, vous pouvez y ajouter du citron ou d'autres agréments.

 

3️⃣Myrtille

 

Les myrtilles, qui sont non seulement savoureuses mais aussi riches en antioxydants, ont des propriétés améliorant la mémoire. Selon une étude, les personnes qui ont bu du jus de myrtille tous les jours pendant deux mois ont montré une amélioration significative dans les tests de mémoire. Une autre étude indique qu'elles réduisent le risque de démence, comme la maladie d'Alzheimer. Les résultats d'expériences animales montrent que, même chez des individus âgés, une consommation abondante de myrtilles permet de maintenir des capacités mentales telles que la capacité d'apprentissage à un niveau comparable à celui des jeunes individus.

 

4️⃣thé vert

 

Une consommation excessive de caféine peut provoquer des maux de tête et nuire à la concentration. Le thé vert est accueilli comme une alternative au café. Parmi les thés verts, certains contiennent moins de caféine que le café ordinaire. Le thé vert contient non seulement une quantité modérée de caféine, mais aussi un type d'acide aminé appelé théanine, qui équilibre ses effets. La théanine a des propriétés qui améliorent la vigilance mentale et la concentration.

 

5️⃣saumon

 

Le saumon contient une grande quantité d'acides gras oméga-3. Les acides gras oméga-3 ont la capacité de reconstruire les cellules cérébrales, de ralentir le déclin cognitif et de renforcer les synapses du cerveau liées à la mémoire. De plus, les protéines présentes dans le saumon contiennent des acides aminés essentiels pour maintenir la concentration et la vivacité du cerveau.

 

6️⃣ banane

 

Selon une étude, les étudiants qui ont mangé une banane avant l'examen ont obtenu des résultats nettement meilleurs que ceux qui ne l'ont pas fait. Les bananes sont riches en potassium, un minéral essentiel pour stimuler la fonction cérébrale et cardiaque.

 

7️⃣ Épinards

 

Les épinards sont connus comme un aliment pour le cerveau. La raison en est que les épinards sont riches en lutéine, en folate et en bêta-carotène, des nutriments qui préviennent la démence. Les neurologues recommandent de manger des épinards au moins trois fois par semaine.

 

8️⃣Noix et fruits à coque

 

Il est riche en vitamine E, un antioxydant. Selon des études, il aide à prévenir le déclin des fonctions cognitives lié au vieillissement. En accompagnant une pièce de chocolat noir peu sucré, vous pouvez augmenter ses effets antioxydants.

 

par. Kormedi.com