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운동한다고 레깅스 입고 단백질 음료들 챙겨먹고 고기도 챙겨먹고 일부러 그렇게 하는데 단백질도 적당히 먹어야 되는군요 ^^ 좋은 정보 감사해요
6 effets secondaires d'une consommation excessive de protéines
2025.03.10 10:59
vérifier suggestion ferraille
La quantité recommandée de protéines par jour est de 0,8 à 1,2 grammes par kilogramme de poids corporel, mais pour les personnes qui font beaucoup de musculation, il est conseillé de 1,5 à 1,6 grammes.
Effets secondaires de la surconsommation
1. Prise de poids
Une consommation excessive de protéines sans réduire l'apport calorique quotidien peut entraîner une prise de poids.
2. Développement de maladies rénales
L'augmentation de la production et de l'excrétion de l'urée, un déchet azoté, peut mettre une pression sur les reins. En raison de l'ammoniac produit lors de la décomposition, la fonction hépatique peut également en pâtir.
3. Déshydratation
Il est principalement composé d'azote, de carbone, d'hydrogène et d'oxygène. La substance appelée azote urinaire, qui désigne la composante azotée dans des échantillons biologiques tels que l'urine ou le sang, augmente rapidement en cas de consommation excessive de protéines. L'excès d'acide nitrique dans le corps peut augmenter le risque de calculs rénaux.
4. Stress sur les reins
Les oxydes d'azote sont éliminés par les reins, mais en cas de surcharge, les reins sont mis à rude épreuve. En particulier, les personnes de plus de 50 ans ou souffrant de maladies telles que le diabète ou l'hypertension ont un risque accru de diminution de la fonction rénale, il est donc important de faire attention à leur apport en protéines. Pour les personnes atteintes de maladies rénales, il est recommandé de ne consommer que 60 à 70 % de la quantité quotidienne recommandée.
5. Dyspepsie
Le temps de digestion est relativement plus long par rapport aux glucides, ce qui peut mettre une pression sur le système digestif et provoquer une gêne gastrique.
6. Hypertension
Il peut augmenter la pression artérielle, et une consommation excessive peut être l'une des causes de l'hypertension.
Les protéines ne sont pas utilisées immédiatement après avoir été consommées.
Lors du processus de digestion, il est décomposé en acides aminés en premier
Après avoir atteint le foie, il synthétise uniquement la quantité nécessaire.
Le foie a la fonction de stocker des acides aminés.
Les acides aminés restants après leur utilisation dans la synthèse parce qu'ils n'existent pas
Il est converti en un sucre appelé glycogène.
Elle est utilisée pour produire de l'énergie, le reste étant constitué d'éléments.
Cela sera changé et dirigé vers le rein.
Si vous mangez beaucoup en une seule fois, seulement le foie et les reins
Parce que cela cause de la fatigue, la quantité appropriée par jour
Il serait sain de répartir la consommation en trois repas.
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Ce n'est pas parce qu'on boit beaucoup de boissons protéinées qu'il faut penser que c'est bon.
Apprenons aussi à connaître les protéines ^^
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commentaire 25
쩡♡단백질도 적당히 섭취해야 건강도 챙기고 다이어트에 도움 되겠네요. 정보 감사합니다
뉴페이스맞습니다~ 단백질도 적당히 적정량으로 섭취를 하는게 중요해요^^
비니비니좋다고 해서 과하게 섭취하면 안 좋죠 적당히 먹는게 좋을거 같아요
- 뉴페이스
네 과한 단백질 섭취가 저렇게 몸에 안좋다고 하네요 ^^
- 담율로
모든지 적당히가 중요합니다
- 뉴페이스
맞아요 ~ 어떤 것이던지 적당히가 중요하죠 ^^
앱톰아.. 내몸무게당 하루에 먹어야 하는 단백질의 요구치가 그리 높지가 않군요 하루 한끼 스테이크 먹으면 그날 먹을 단백질은 넘치게 다 먹은거네요...
지영도영단백질 많으면 좋다고 생각해서 많이 챙겨먹었는데 적당히가 중요하네요
- 뉴페이스
저도 단백질 제품이 유행처럼 많이 나와서 이것 저것 먹었는데 이제 자중하려고 해요
땡땡이뭐든지 적당히가 굉장히 중요한 것 같아요 좋은 것도 적당히ㅎㅎ
- 뉴페이스
맞습니다~ 좋은 것도 적당히 먹으면서 관리 해야되요^^
- 깐데또까
단백질도 좋다고 많이 섭취는 좋지않아요 적당히가~내 키와 몸무게에 맞게 섭취해주세요
- 뉴페이스
평균 섭취량이 있어서 참고하기가 좋더라구요~ 단백질 함량 광고하는 제품들이 많아서 과섭취를 할 수 있겠더라구요....
- 인지니어스
그쵸~~ 단백질도 적당히 몸에 좋은 만큼만~^^
- 뉴페이스
넵 ~ 그렇죠~ 고기파티도 좋은게 아닌 것 같아요~ 제육볶음 이런것도 참 좋아하는데 고기도 적당히 먹어야 되네요
행운백도단백질 좋다고 과다섭취 하면 안되겠어요 좋은정보 얻어갑니다
- 뉴페이스
과섭취하면 안좋은점이 저렇게 많다고 하니 주의를 해야겠어요^^
- bi
좋은 정보 감사합니다 단백질도 적당히 섭취해야겠네요
- 뉴페이스
네 그렇더라구요~ 좋은 정보가 되었다니 기쁘네요 ^^
냥이키우기좋은 정보감사합니다잘보고갑니다
- 뉴페이스
네 도움이 되셨으면 좋겠어요~ 단백질 섭취량을 체크해보는 계기가 되었으면 좋겠네요~
- 오둥씨
단백질이 적어도 과해도 부작용을 일으키지요 하루 적정량을 먹도록 해야겠어요 단백질이 과하면 변비 유발이 심하기도해요. 그래서 충분한 채소와 같이 먹어줘야 해요
커피콩빵♡단백질도 하루권장량을지키는게 좋겠군요^^단백질도다좋은건아니네요