Las 'tres crisis' que hacen que las mujeres acumulen grasa en el abdomen... ¿A qué edad ocurren?

 

Disminución del metabolismo basal a partir de los 30 años

El metabolismo basal de las mujeres alcanza su punto máximo en los 20 años y comienza a disminuir a partir de los 30. En ese momento, si se enfrentan a estrés en el trabajo o en el hogar, esto finalmente conduce a la acumulación de grasa en la edad avanzada.

Cuando el estrés persiste, las glándulas suprarrenales liberan la hormona cortisol. La hormona cortisol aumenta el apetito y al mismo tiempo activa la enzima lipoproteína lipasa, que promueve la acumulación de grasa en el cuerpo, haciendo que la persona engorde. La actividad de la lipoproteína lipasa es mucho más fuerte en las mujeres que en los hombres, y antes de la mediana edad, su actividad es alta en las caderas y los muslos. Por lo tanto, la grasa de la edad en las mujeres de 30 años se manifiesta principalmente en el aumento del tamaño de las caderas y el engrosamiento de los muslos.

El patrón de sueño de los trabajadores que duermen insuficientemente durante la semana y compensan en el fin de semana también provoca aumento de grasa abdominal. Según un estudio nacional, las mujeres que duermen regularmente entre 7 y 7.9 horas cada día tienen una tasa de obesidad (índice de masa corporal de 25 o más) del 10.5%, mientras que las que duermen menos de 7 horas tienen un 23.3% y las que duermen más de 8 horas un 18.9%. Se sabe que la falta de sueño altera las hormonas en el cuerpo, promoviendo el apetito, y que en cambio, dormir en exceso reduce el gasto energético del cuerpo.

Las mujeres, durante el embarazo, también acumulan grasa en el abdomen. Cuando una mujer está embarazada, la grasa se concentra en el abdomen para proteger al feto. Incluso después del parto, la mujer no pierde todo el peso ganado durante el embarazo, quedando entre 1 y 4 kg de grasa principalmente, y debido a la grasa restante y a la piel del abdomen que se ha expandido durante el embarazo, esta se cae hacia abajo, formando grasa en la parte inferior del abdomen. La lactancia materna es un método efectivo para prevenir la grasa postparto o la obesidad postparto. Al alimentar al recién nacido con leche materna, se queman entre 700 y 800 kcal al día, de las cuales aproximadamente 300 kcal provienen de la grasa acumulada en el cuerpo de la madre, principalmente en el abdomen, que se quema y se libera durante la lactancia.

Cuando una mujer entra en la etapa de la menopausia, aproximadamente en los últimos 40s y principios de los 50s, su cuerpo casi no produce estrógeno, la hormona femenina. El estrógeno tiene la función de suprimir la acumulación de grasa visceral, por lo que después de la menopausia, las mujeres también desarrollan grasa abdominal similar a la de los hombres. La grasa abdominal que aparece después de la menopausia se convierte en la raíz de enfermedades crónicas como la diabetes, la hipercolesterolemia y la arteriosclerosis.

La grasa acumulada en esta época no se pierde fácilmente incluso con ejercicio. Para reducir 0,5 kg de peso, se deben quemar 500 kcal, pero incluso haciendo ejercicio aeróbico de alta intensidad durante una hora, solo se queman unas 200 kcal. Las mujeres con una resistencia física debilitada después de la menopausia tienen dificultades para perder grasa incluso con ejercicio excesivo, por lo que lo mejor es hacer ejercicio ligero de manera constante y seguir una dieta basada en alimentos bajos en calorías.