Health/Fitness

[Question] Is arginine really effective in relieving fatigue and increasing vitality?

2026.02.12 13:20

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I sleep for more than 7 hours and feel like I'm getting enough rest, but I'm worried because I'm feeling really tired these days.

It's hard to wake up in the morning, so I'm waking up a little later.

Even during the day, I sometimes feel sleepy in the afternoon.

I've heard that arginine can increase blood flow and boost energy. Would that help if I were feeling extremely fatigued like I do?

I heard that arginine has a higher absorption rate when taken before exercise or on an empty stomach.

When is the best time to take it for fatigue recovery?

Comments 3

안레몬

저는 이번에 알부민 효과 궁금해서 질문글 올렸는데 저와 고민이 같으시네요. 아르기닌도 유산균과 같이 효과 봤다 vs 아직은 잘 모르겠다 나뉘더라구요. 한번 복용 시작해보는것도 괜찮을것 같아요. 헬시딜에 대용량 포로 된거 가족들이랑 한번 나눠서 먹어보려구요. 아르기닌도 요즘 많이 드시던데 효과 궁금하네요

복용법은 공복에 먹어야 흡수율이 좋고 그대신 위장 불편감 있다면 식후도 괜찮다고 하네요

2026.02.12 13:30

영진왕빠

아르기닌은 일부 상황에서는 피로 해소와
활력 증진에 도움이 될 수 있지만 만능
피로회복제는 아닙니다.또한 효과도 개인에
따라서 차이가 큽니다.
아르기닌은 체내에서 산화질소를 만드는데 
산화질소는 혈관을 확장시켜 혈류를 개선
합니다.
혈류가 좋아지면 근육에 산소 영양을 공급
증가시키고 운동시 퍼포먼스 향상이 가능
하고 일시적인 활력을 증가 시키는느낌을
주어 운동전 보충제나 활력 보조제로 많이
쓰입니다 그러므로 아르기닌은 보조제일뿐
실질적인 피로회복과 활력 증진을 향상
시키지는 못합니다.

2026.02.12 13:37

영준맘

아르기닌은 혈관 확장을 도와 혈류 개선과 일시적인 활력 증진에는 도움 될 수 있다 하네요 
다만 만성 피로나 수면 부족, 스트레스가 원인이라면 단독으로 큰 효과를 기대하긴 어렵구요 
피로 회복 목적이라면 공복이나 아침, 운동 전 섭취가 흡수 면에서는 유리한 편이에요.
위가 예민하다면 식후로 조절해도 괜찮고요.
계속 피로가 심하면 영양제보다 수면·스트레스·빈혈·갑상선 등 원인 점검도 해보시면 괜찬을것 같네요

2026.02.12 16:49