๋๋ฌ๋ฌ
7์๋ฅผ ์ ๋ง์ถ์ จ๋ค์ ๋ณต๊ทผ์ด๋ ์์ํด์
Today, I will do the abdominal exercises I missed a few days ago.
I can watch the live broadcast exactly at 7 o'clock.
I did 10 because I had it, so it fits perfectly.
20 sets of 10 successful timesโผ๏ธ
ย
1
0
Comments 13
- ์ค๋ฆฌ์
์๊ฐ๋ง์ถฐ์ ๋ณต๊ทผ์ด๋ ์ ์ฑ๊ธฐ์ จ๋ค์ ๋ณต๊ทผ๋ถ์ ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์๋~ ํ์ดํ ํ์ธ์
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
์ด๋จธ๋ซ ์ค๋ฆฌ์๋์ด์๋น๐ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋น ์ค๋ฆฌ์๋~~
- ๋น๋๋น๋
7์์ ๋ผ๋ฐฉ ๋ง์ด ํ์ฃ ~ ๋ณต๊ทผ์ด๋ ํ๊ธฐ ๋ฑ ์ข๋ค์^^
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
์๊ฐ์ด ๋ง์ผ๋ฉด ๋ผ๋ฐฉ ๋ณด๋ฉด์ ๋ณต๊ทผ ์ด๋ํ๋๋ฐ ํฌ ๊ทผ๋ฌด ํ ๋๋ ์๊ฐ์ด ์ ๋ง์ผ๋ ๋ณต๊ทผ ์ด๋๋ ์ ํ๊ฒ ๋๋ค์.๐
- ๋ก๋ก์ด
๋ณต๊ทผ ์ด๋ ์ด์ฌํ ํด์ฃผ์ จ๋ค์ ์ค๋๋ ํ์ดํ ํ์ธ์
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
๋ณต๊ทผ ์ด๋ ์ด์ฌํ ์ ํ๊ฒ ๋๋ ์์ฆ ์ด๋ค์. ์ญ์ ๋ผ๋ฐฉ์ ํจ๊ณผ๊ฐ ํฐ ๊ฑฐ ๊ฐ์์
- ์ฉกโก
๋ถ๊ทผ ์ด๋ ์ด์ฌํ ํ์ จ๋ค์. ์ค๋๋ ํ์ดํ ํ์ธ์.
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
์ง์ง ์ด์ฌํ ํ ๋๋ ๋ชธ์ด ๋๊ฒ ๊ฐ๋ฒผ์ ๋๋ฐ ์์ฆ ํฌ๊ทผ๋ฌด๋ก ํผ๊ณคํ๋๊น ๋ผ๋ฐฉ๋ ๋ชป ๋ณด๊ณ ๋ณต๊ทผ์ด๋๋ ๊ฐ์ด ์ ํ๊ณ ์์ด์ ๐
- ์๋๐
์ ๋ง ์งํค์ง ํ๋ ๊ฒ์ด ๋์์ ์ฝ์์ธ๊ฑฐ ๊ฐ์์ใ ใ ์ด ํ๊ณ ์ ํ๊ณ!!! ๊ทธ๋์ ์์ฒญ๋๊ฒ ๋๋จํ์ธ์~ ์ ๋ ํ๊ณ๋์ง ๋ง๊ณ ๋ ธ๋ ฅํ๊ฒ ์ต๋๋ค
- ์ฐ๋ธ๋ฆฌ์
์ง์ง ํ๊ธฐ ์ซ์๋ ํ๋ฒ ์ํ๊ฒ ๋๋ฉด ํ๋ฒ์ ๋๋ฒ๋๊ณ ๋๋ฒ์ด ์ธ๋ฒ๋๋๋ผ๊ณ ์