오전 운동, 계단오르기32층

 

오늘은 계단오르기32층 했어요

몸신이라는 방송 프로그램에서

엉덩이 걷기 가르쳐준 것을 다시 보면서

 

이번에 엉덩이 걷기로 걸었어요

두 계단씩 오르는 게 좋다 해서

저 또한 그렇게 했더니 걸음수 반토막ㅠㅠ

 

엉덩이 밑 근육에 힘이 들어가는지 확인하면서 걷고

몸은 머리부터 허리까지 일직선으로 수직 유지

발뒤꿈치부터 체중을 실으라고 했어요

까치발로 걸으면 종아리에 힘이 들어간대요

 

엉덩이 근육을 쓰는지 감이 안 와서

세 계단을 올라가봤더니 힘이 바짝 들어가는 부분이 있었어요.

거기가 엉덩이 근육이 쓰는 부분이었어요

 

엉덩이 허벅지 근육이 단련되어야

지방을 많이 태우고, 그래야 기초대사량이 늘어나겠죠

그리고 두 칸씩 걸으니까 의외로 덜 걸어서 그런지

그냥 한 칸씩 걷는 것보다 덜 힘들어서 신기했어요!

 

열심히 해볼게요