나만의 건강칼럼 ( 만보걷기,계단오르기)

나만의 건강칼럼은 지난번 건강목표 세운거 처럼

매일 만보 이상 걷기와  계단오르기  저녁먹은후 

집앞공원 1시간 산책  다녀오기 세웠어요.

특별한일이 있거나, 크게 아프지 않으면 매일 실천 잘 해왔던것 같습니다.

걷기운동하면 좋은점 대해 설명하자면

스트레스에도 좋은것 같아요.

정신건강에도 긍정적인 작용을 합니다.

산이나 나무가 많은 장소에서 맑은 공기를 마시며 걸으면 마음 진정되게 하여주고 스트레스 해소해 줄수 있습니다.

체중관리에  좋아요.

걷기은동 효과로 살을 빼려고 할때 도움줄 뿐만 아니라 특히 체지방 감소에 좋은 영향을 줍니다.

체내 피의 흐림을 원활하게  하여줍니다.

마지막으로 소화 기능 촉진하여 장건강에 이롭습니다.이로인해 변비 등의 소화관련 질환  예방해 줄수 있습니다.