프카쟁이
코어를 위해 필라테스 시작하긴 했는데;;;;;; 운동으로 인한 고통이 아픈 통증보다 더 심해서 완전 요즘 좌절모드예요;;;
《근력운동》
서울 의과대학출신 노년내과 정희원 교수는 "젊었을 적에는 유산소운동에, 나이 들어선 근력운동에 목숨 걸어야 한다. 50대는 몸이 굳기 때문에 스트레칭을 열심히 해야 한다. 그래야 70~80대가 돼도 관절, 연골 등에 충격을 입지 않는다"고 했습니다.
💥 "코어를 강화하는 운동은 플랭크, 스쿼트, 브리지 등 세 가지가 있다. 누워서 엉덩이 들기는 요실금에 좋다. 코어 근육을 ‘생명줄’이라고 생각하고 아침, 저녁으로 10~15분씩 하시라. 코어가 좋으면 변비도 안 생기고, 밤에 잠에서 깨어나 소변보는 일도, 역류성 식도염도 사라진다."고 근력운동의 필요성을 강조했습니다.
※심혈관질환 예방※
운동은 혈압 감소,인슐린 민감도 개선 △염증 지표 개선,체중 및 체지방 감소,심근 기능 개선 등 심혈관질환 위험인자를 개선하는 역할을 합니다.
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댓글 8
- 지영도영
나이들수록 정말 근육이 중요하니 잘 실천해야겠네요
- 냥식집사
그러니깐요ㅠㅠ근데 근력운동 쉬운게 아니네요.
- Jongdae Noh406
좋은 내용 잘 봤어요~하나씩 실천해봐야겠어요 ^^
- 냥식집사
네~~감사해요~~ 주말에도 건강하고 즐겁게 보내세요!!^^
- 진숙희
근력은 빠지는건 한순간인데 채우기가 힘들어요 코어 운동 쉬워보이지만 어려워요 건강정보 잘보고 갑니다
- 김유미
맞아용~ 근력운동 넘나 중요한데 점점 귀찮아져요😭