(수면탭)몸을 피곤하게 만들기

딱히 안대를 하거나 안마 커텐을 하지는 않는다.

나의 수면탭은 공원 산책을 하거나 운동을 하고 스트레스를 받지 않게 최대한 노력한다.

요즘 캐시닥 챌린지를 여러게 하니 바쁘게 생활 하다보니 예전 불면증이 조금 심하게 있었는데 지금은 몸을 피곤하게 하니까 잠을 많이 자기도 하지만 수면의 질도 많이 좋아진 것 같다.

수면탭

1)잠이 오면 참지 말고 잔다

2)스트레스를 받지 않도록 노력 한다(산책하거나 음악 감상)

3)운동을 한다.(너무 무리하게 하면 역효과가 난다)

4)물을 마신다