[나만의 운동템] 악력기와 실내자전거의 운동 효과!!!

이벤트에 나만의 운동템인 악력기와 실내자전거가 나에게 가져다 준 효과 및 변화를 소개하고자 합니다~

 

이 글에서는 제품설명서나 논문에 나와 있는 설명 및 효과는 생략하고, 

나만의 운동템을 통한 제 자신에 일어난 변화 및은 효과를 소개하고자 합니다~~

 

 

 

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2. 1. 첫번째 소개할 나만의 운동템은 악력기입니다~
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4. 평일 새벽이나 아침마다 2~3km 산책 겸 운동을 하는데, 그때 걸을때마다 악력기를 사용하여 운동을 합니다~
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6. 악력기를 통한 운동의 효과는 다음과 같습니다.

 

첫째, 손아귀 근육이 발달했습니다~

 

둘째, 악력기를 오래 하다보니 손목힘도 쎄졌습니다~

 

셋째, 이렇게 하루에 한 손마다 500개씩 양손 합쳐서 1,000개 가량 하니 팔목힘도 강화되었습니다~

 

이렇게 악력기는 휴대하기도 간편하고, TV를 보거나 음악을 들으면서도 간편하게 운동할 수 있어서 좋답니다~

 

 

 

 

 

2. 두번째 소개할 나만의 운동템은 실내자전거입니다!

일 끝나고 집에와서 밤에 실내자전거용 클릿슈를 신고, 트레이닝 복을 입고 실내자전거를 탑니다.

 

첫째, 처음에는 엉덩이가 너무 아프고 힘들었습니다, 그러나 한 달쯤 타고난 후에는, 엉덩이도 안 아프고, 종아리와 허벅지 근육이 발달되었습니다~

 

두번째는 장시간 열심히 타면, 복근에 힘이 생깁니다. 즉 코어힘이 쎄집니다~

그래서 허리힘을 쓰는 일에도 좋아졌습니다.

 

셋째, 하체근육 발달로 무릎에 소리나는게 없어집니다. 평소에는 계단을 오르고 내릴때 무릎에서 소리가 났습니다~

이거는 걷기보다 훨씬 무릎에 좋았습니다.

 

넷째, 1시간 정도 타면, 몸에 땀이 비오듯이 흘러내려서 동시에 몸안의 노폐물이나 독소가 몸밖으로 배출됩니다~

샤워하고 나면 피부도 계속 좋아지는걸 느꼈습니다!

 

다섯째, 실내자전거를 타고 나면 몸이 가벼워지고, 정신도 맑아지는 느낌도 듭니다~

그래서 타고나서 샤워를 하면, 오히려 다른 일하는데, 집중도도 올라갑니다!

 

뿐만아니라 실내에서 타는거라, 교통사고 위험도 없어 오로지 운동에만 전념할 수 있어서 매우 좋답니다~

 

그래서 나만의 운동템으로 악력기와 실내자전거를 소개합니다~~~