4/11(목)밤마다 다리에 쥐가… ‘이것’ 섭취 부족하다는 신호일 수도...

 쥐가 나는 것은 일종의 근육 경련 현상이다. 

근육 경련은 근육이 갑작스럽게 수축하면서 심한 통증을 유발하는 것을 말한다. 일반적으로 다리, 특히 종아리에서 많이 발생하지만, 모든 근육에서 다 나타날 수 있다. 

▲격한 운동에 의한 근육에 무리가 가거나

▲수분 부족으로 인해 전해질 결핍이 생기거나 

▲혈액순환이 원활하게 이루어지지 않는 것이 원인이다. 자주 서서 일하는 사람 역시 다리에 경련이 잘 생긴다.

다리에 쥐가 났을 때는 쥐 나는 부위에 최대한 힘을 빼고 긴장을 풀어줘야 한다. 

 종아리에 쥐가 났다면, 발뒤꿈치는 앞으로, 발끝은 몸쪽으로 당기는 동작을 하면 좋다. 

종아리 근육을 늘려 마사지 하는 효과가 있기 때문이다. 

평소에는 온찜질로 근육을 풀어주고, 전해질을 보충해주는 것이 좋다. 

또 카페인은 전해질 균형을 깨뜨릴 수 있어서 자주 섭취하지 않는 게 좋다.