[나만의 수면템]하루의 피곤을 아이오랩 아이텍트 안마기로 풀어주고 꿀잠 자요~

조카가 생일선물로 똑같은 제품을 두개 선물받았다고 저에게 주었는데 

사실 잘 안쓰고 쳐박아뒀었어요. 제가 은근 게을러서 충전에 약하거든요 ㅋ

 

근데 올해 50 되는거 티내는지 눈이 월초부터 말썽이더라구요. 

뭐 작은 글씨 잘 안보이는건 괜찮은데 눈이 너무 건조하고 피곤한것이 자고 일어나도 눈이 너무 뻑뻑하고 

자기 전에도 피곤은 한데 이상하게 눈이 떼끈하니 불편함과 함께 통증이 느껴져서 눈감기가 힘들고;;;

 

인공눈물도 그때 뿐이고 해서 요즘 자기 전에 요 아이오랩 아이텍트 안마기 제품 사용하기 시작했는데

온열기능도 있고~ 편안한 음악도 나오고 강하게 압박되지 않을 정도의 안마 기능도 참 좋더라구요.

눈을 따뜻하게 해주는게 효과가 좋다고 하잖아요~ 음악소리가 약간 큰게 흠인데 요거 조절하는 곳을 아직도 잘 못찾고 있어요;; ㅋㅋㅋ

 

 

충전 하는 곳과 전원 버튼~~

 

 

끈 조절 스트랩이 있어서 본인 머리 사이즈에 맞게 잘 조절하실 수가 있어요~~ 충전후 상요하시면 되구요.

 

ㅋㅋㅋ 사이보그 같나요? 누워서 저렇게~~ 지압을 합니닷!!

 

요렇게 세가지 모드로 이용이 가능해서 저는 거의 늘 온열지압을 이용중이랍니다.

뭐 선물받은 제품이니 그러려니 했는데 알아보니 나름 이것저것 테스트니 인증이니 잘 통과한 좋은 제품이였네요? ㅋㅋ

 

안과질환이 있는 걸 치료해주는 건 아니지만 확실히 눈이 조금 편안하게 느껴지는거 같아요...

하루종일 회사에서는 컴퓨터에 핸드폰에 전자파 잔뜩 나오는 거 쳐다보다가 또 집에 가서는 넷플릭스니 유튜브니 자기 전까지 눈을 시달리게 하다 보니;;; 

 

엄마가 눈 나빠진다고 예전엔 책도 가까이 못보게 했는데 요즘은 너무 미디어노출이 쉽다보니 제가 제 눈을 너무혹사 하고 산거 같아요~~

 

자기 전에 핸드폰 안보는게 수면에 엄청 도움된다는데 말이죠~~~ 

 

불면증 예방 방법 중 가장 지켜야 하는데 잘 못지키는 습관이죠!!!

 

잠들기 전에 핸드폰이나 노트북 보는 습관

잠들기 전 스마트폰을 보는 습관 많이들 갖고 계시죠? 사실 저도 자기 위해 누워서도 잠들기 전까지 유튜브나 넷플릭스 등을 보는 경우가 정말 많은데요.

숙면을 취하고 싶다면 이 습관을 고치시는 것이 좋습니다.

취침 시간 2시간 전부터 뇌에서는 수면 호르몬인 멜라토닌을 분비하게 되는데 스마트폰에서 나오는 빛에 의해 멜라토닌 분비가 억제될 수 있어요.

​멜라토닌의 분비가 억제될수록 자는 시간이 늦어지게 되는 것이죠.

자기 전에는 전자기기 사용을 억제하시는 습관을 가지시는 것이 좋습니다.

 

멜라토닌이란 : 뇌에서 분비되는 중요한 수면 유도 호르몬입니다. 가장 많은 영향을 주는 요소는 햇빛으로 기상 후 햇볕을 쬐면 분비가 멈춥니다. 체내에서 자연적으로 분비되는 호르몬으로 여러 단계의 합성 과정을 거쳐 생성되는데 멜라토닌이 잘 만들어지기 위해서는 햇볕 쬐는 것과 함께 필수 아미노산인 트립토판(필수 아미노산)과 칼슘 등 몇 가지 영양소를 섭취하도록 해야 합니다.

트립토판 -> 하이드록시트립토판 ->세로토닌 ->멜라토닌

 

하여간 핸드폰 줄이는 시간 줄이고 자기 전에 눈을 따뜻하게 해주고 가볍게 안마까지 해주시면 눈에도 좋고~~ 꿀잠을 자는데도 크게 도움이 된답니다. 

 

안마기가 없으시다면 따뜻한 수건이라도 잠시 올려서 눈을 따뜻하게 해주시고 눈 주변에 지압을 좀 해주신 후 주무셔도 좋아요~ ^^ 

좋은 잠이 좋은 하루를 만드는 거 같아요~ 모두 잘자요!!