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건강/운동

콜라겐 하루 두 번 먹어도 되나요? 흡수율 높이는 방법 있나요?

2025.11.09 11:41
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콜라겐 하루 두 번 먹어도 되나요? 흡수율 높이는 방법 있나요?

 

콜라겐 하루 두 번 먹어도 되는지와 

흡수율 높이는 방법이 있는지도  궁금해요 
​
피부 건강을 위해 매일 콜라겐을 먹고 있어요 

현재 복용 중인 제품의 콜라겐은 1포에 1700mg 이고 하루 한포 저녁에 먹는데요

콜라겐 1일 권장량이 1000~3,000mg 이라고 하는데 그러면 제가 먹고 있는걸 하루 2개 먹어도 될까요?

​혹시 콜라겐 섭취 시 흡수율을 높이기 위해 함께 먹으면 좋은 영양소나, 피해야 할 섭취 시간이 있을까요? 

복용 시 위장 장애가 생길 수 있다는 말도 있던데 다른 주의해야할 점도 있는지 궁금합니다 

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댓글 8
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    폭스
    하루 한포, 하루 한알 내지는 두알 또는 하루 두번 먹으라는건 이유가 있습니다. 권장량 이상 복용해도 필요치만 흡수하고 나머진 다 배출되니까요. 그래서 필요치만 드시길 바랍니다.
    • 은하수
      작성자
      하루 필요치 내에서 먹는게 좋겠네요 
건강하고 즐거운 한주 되세요
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    지은
    맞아용!! 제생각에도 권장량이상 먹으면
흡수율이 낮아지고 속도 더부룩할듯 해요
    • 은하수
      작성자
      권장량 이내에서 잘 먹어야겠어요 
흡수율도 중요하지요 
부작용 겪지 않으려면 조심해야겠어요
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    박금주
    저는 하루 한번만 
먹고있어요  잘 챙겨드시는군요
    • 은하수
      작성자
      하루 한번은 꼭 먹고 있어요 
용량이 좀 작은거라 두번 먹어볼까 생각해봤어요
콜라겐으로 피부탄력이 좋아지면 좋겠어요
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    안레몬
    비비랩 잘 드시고 계시는군요. 저는 하루 한번 자기전에 한포 먹고 있어요 콜라겐 흡수율 높이려면 비타민 C와 비타민 E와 같은 항산화제가 들어 있는 식이섬유 먹는것이 좋아요. 견과류 중에 피칸 해바라기 씨 올리브유 고구마 많이 드셔보세요
    • 은하수
      작성자
      자기전에 하루 한포 먹으면 좋지요 
식이섬유랑 같이 먹는게 좋군요
올리브유 고구마도 챙겨볼게요