저는 오래 서 있는 일을 하다 보니 다리가 붓고 다리의 혈액순환이 잘 되지 않을 때가 많았습니다. 이런 증상이 계속 되면 하지정맥이 생길 수 있다고 들어서 하지정맥 예방을 위해 노력했습니다. 수시로 스트레칭을 하고 혈액순환에 도움을 주는 영양제를 꾸준히 먹었더니 하지정맥 예방에 도움이 되었습니다.
첫번째, 하지정맥 예방을 위해 오래 같은 자세로 있는 것을 하지 않고 수시로 다리나 발뒤꿈치를 올렸다 내리면서 스트레칭을 했습니다.
그리고 규칙적인 운동을 시작했는데 매일 만보 걷기, 스트레칭을 했더니 혈액 순환이 잘 되고 다리 근육이 강화되어 하지정맥 예방에 좋았습니다. 종아리 근육을 많이 사용하여 혈액을 위로 잘 올려 보내는 것이 하지정맥 증상 완화에 도움이 되기 때문에 이런 하체 운동이 하지정맥 예방에 큰 도움되었습니다.
두번째, 하지정맥 예방을 위해서 영양제도 먹었습니다. 먼저 초나토키나제 6000FU 나토키나제를 먹었는데 꾸준히 먹으니 딱딱한다리가 점차 부드러워지고 혈액순환이 잘 되었습니다.
그리고 일양약품 프리미엄 징코 마그나인을 섭취했는데 은행잎추출물 영양제로 혈액순환 개선에 도움을 줘서 꾸준히 먹으니 하지정맥 예방에 좋았습니다.
세번째, 하지정맥 예방을 위해 압박 스타킹을 신어 다리의 정맥 혈액을 심장으로 보내는 데 도움을 줬는데 확실히 붓기가 빠지고 혈액순환을 개선하는 데에 아주 좋았습니다.
그리고 짠 음식 대신에 음식을 싱겁게 먹는 것을 생활화했습니다. 싱거운 음식을 먹으면 몸이나 다리가 붓는 것을 막아주기 때문입니다.
또한 다리쪽에 베개를 놓아 다리를 심장보다 높게 들어 올려 정맥 내 압력을 낮추면서 하지정맥 예방을 했습니다.
