셀룰라이트 vs 튼살… 왜 생길까? 집에서 할 수 있는 관리법까지 총정리!

셀룰라이트랑 튼살, 보기엔 비슷해 보이지만 원리도 다르고 관리 방법도 완전 달라요.
특히 셀룰라이트는 집에서 직접 없애기 어렵고, 튼살은 초기 단계라면 보습·레티노이드로 도울 수 있다는 점이 핵심이에요.

 

셀룰라이트 → 집에서 없애기 어려움 → 생활습관 관리 + 시술 고려 튼살 → 초기(붉은 튼살)라면 보습·레티노이드로 도움 가능 둘은 원리 자체가 완전히 달라서 치료 방법도 다르게 접근해야 해요.

 

1) 두 가지가 완전 다른 이유는?

🔸 셀룰라이트는 ‘지방 + 순환 문제’

• 지방 세포에 수분·노폐물이 붙으면서 피부가 울퉁불퉁해지는 현상이에요.

• 미세 혈관·림프 순환이 같이 떨어지면서 표면이 오렌지 껍질처럼 보여요.

• 여성에게 훨씬 흔한 이유는 에스트로겐 때문.
  이 호르몬이 특정 부위(엉덩이·허벅지)에 지방을 더 쌓이게 하고 순환을 둔하게 만들거든요.

🔸 튼살은 ‘피부가 실제로 찢어진 상태’

• 급격한 체중 변화, 성장, 코르티코이드 호르몬 영향으로 진피층이 팽창을 못 버티고 갈라지는 것이에요.

• 처음엔 붉은 선조, 시간이 지나면 하얀 선조(만성)가 돼요.

• 남녀 모두 발생 가능.

 

2) 집에서 할 수 있는 관리 & 예방법

🍑 셀룰라이트

• 집에서 직접 없애는 방법은 없음.

• 대신 생활 습관으로 악화 방지는 가능해요.

  • 오래 앉아 있다면 틈틈이 스트레칭

  • 다리 꼬기·스키니진처럼 순환 막는 습관 줄이기

  • 샤워 후 보습으로 피부 건조 방지

 

🌙 튼살(특히 초기 붉은 튼살)

• 보습 충분히 하기

• 비타민A(레티노이드) 성분 연고 사용 가능
  → 집에서 가능한 자가 관리 중 하나

• 단, 임산부는 레티노이드 금지, 출산 이후 사용 권장

• 만성화된 하얀 튼살은 집에서 개선 어렵고, 병원 치료 권장

 

3) 시술이 필요한 경우

💥 셀룰라이트

• 대표적 치료: 초음파 시술→ 선택적 깊이까지 들어가 지방 레벨에 작용

🟥 붉은 튼살(초기)

• 혈관 레이저

• 콜라겐 합성 유발 시술(예: 쥬베룩 등)

⬜ 하얀 튼살(만성)

• 과거에는 스킨부스터·프락셔널 레이저 중심

• 최근엔 콜라겐 형성 물질 + 압력 주입(큐어젯 등) 방식이 예후 좋다는 설명이 있어요.
  → 단순 콜라겐 증가로 해결되지 않고, 안쪽 구조 전체가 회복돼야 함.

 

4) 예방 습관 한 번에 정리 

셀룰라이트 예방

• 장시간 같은 자세 피하기

• 하체 혈류 막는 습관 줄이기

• 기본 보습으로 피부 장벽 보호

튼살 예방

• 피부가 급격히 당겨지는 상황에서 꾸준한 보습

• 특히 임산부는 보습이 가장 중요한 예방 포인트