김진희Bryan
높은베게습관이들어서, 평생 승모근통증으로 힘들었는데.. 알면서도 낮은베게는 잠이 안와요..
몇달 전부터 두통이 자주 오고, 팔이 저려서 통증약 먹으면서 치료를 하려고 노력했는데, 증상이 나아지질 않고, 누워 있어도 목이 아프더라고요.
그래서, 정선근 교수님의 백년목이라는 책을 통해서 목디스크 치료를 시도했어요.
나름 목디스크 증상이 완화된 후기를 쓰려고 해요.
통증이 지속되서 병원을 가보니 목디스크로 인해서 꼿꼿하게 서있지 못하는 자세가 되었다고 하더라고요.
그래서, 처음에는 목디스크에 대한 통증약도 먹고 물리치료도 맞아보고 한의원 가서 침도 맞아보고 했는데, 쉽게 증상 완화가 되지 않았어요.
그 이후에, 유튜브를 뒤져보니 정선근 교수님이 디스크 치료에 대가라고 하시더라고요.
찾아보니 목디스크에 큰 도움을 주는 백년목이라는 정선근 교수님이 직접 만드신 책이 있어서 구매했어요.
이 책을 읽어보면서 느낀게 정말 올바른 자세가 중요하더라고요.
그리고, 목디스크에는 스트레칭과 꾸준한 운동과 관리가 디스크 치료에 큰 도움을 준다고 느꼈어요.
책에 정말 다양한 스트레칭 방법 과 디스크 완화에 큰 도움을 주는 운동이 많아서
큰 도움을 받았어요!
특히, 목디스크에 큰 도움이 되었던 운동으로 나비동작, 벌새 운동, 독수리 운동 등등 정말 다양한 운동이 있었어요!
그리고 , 책을 찾아보니 목디스크에 큰 도움을 주는 올바른 생활 습관도 정말 중요하더라고요.
꾸준히 목을 자주 움직여줘야 한다고 해요.
특히, 목과 허리에 항상 힘을 주고 다녀야 한다고 해요 .
최대한 스마트기기 볼떄는 고개를 들고, 컴퓨터 할떄도 화면을 최대한 높히는게 좋다고 합니다.
격한 목 스트레칭이나 운동은 하지 말고, 인증된 운동이나 스트레칭을 하는것도 중요한거같아요
정말 이 책 속에 다양한 내용이 많으니 한번 읽어보시거나
정선근 교수님의 유튜브 한번 찾아보심을 추천해요 !
정말 목디스크나 허리디스크 걸리면 생활이 힘들더라고요..
건강한게 최고 인거같아요.
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댓글 11
- 깐데또까
목디스크. 중요하지요 미리예방하기에도 좋은것같아요 저도 읽어봐야겠는데요
김민정목디스크 책으로도 나왔군요 유용하네요
땡땡이저 자세로 스트레칭 해줘야 겠네요 댓글달다 보면 목도 힘들어요ㅎㅎ
- 김진희Bryan
좋은정보 감사드립니다..높은베게를 평생 습관이 들어서 승모근쪽이 늘 아팠는데, 목디스크일수도 있겠네요..
우블리에책으로 보면서 목디스크 치료 하셨군욤 뭐든지 꾸준히 해주는게 중요한거 같아용 특히 건강 관련해서는요
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌그쵸? 올바른 생활습관이 무시 못하는것 같아요 치료 잘 받고 오셨네요 요즘 거북목도 많고, 목디스크 환자도 많다고 하네요
쭈2좋은정보 감사드립니다. 건강이 최고네요
은하수정성근 교수님 강의 봤는데 도움 많이 되더라구요 좋은 내용 잘 봤어요
울산뺀질이갑자기 엄마가 목을 못쓴다며 고통스러워하셔서 병원갔더니 목디스크라네요 목에 주사를 3대나 맞고왔는데 하루지나니 또 아프다고 하시는데 연세가 있으신데 저 유투브나 책이 도움이 될까요?
- 얌이얌이
목디스크는 일상에서 잘못된 자세로 많이 발생하기도 하더라구요~ 특히 휴대폰을 많이 보다보니 거북목이 되면서 목디스크에 안좋은 영향을 주기도 하더라구요~ 이러면 일상이 불편해지니.. 건강관리 잘해야겠네요~