블리비
경추목 디스크와 협착증 진단받고 무지무지 고생했었어요. 지금은 증상이 많이 좋아졌답니다. 맥켄지 운동도 도움이 되어 수시로 하고 있어요. 일자목이나 거북목이 경우도 디스크와 흡사한 증상이 있더라구요. 평소 올바른 자세가 매우 중요하고 수시로 목 스트레칭도 굉장히 중요하더라구요. 경추 주변에 근육부터 풀어주는것도 좋은 방법이에요. 잘 하고 계시니 꾸준히 목관리 잘 하시길요
요즘들어 뒷목이 뻐근하고 목이 앞으로 빠지는 느낌이 자주 들어 목을 자주 돌려주고 움직여 주곤 하는데도,
목이 뻐근하네요. 혹시 목디스크 일까요?
동생이 목디스크가 있어서 병원에서 진료를 받았는데, 저도 비슷한 증상이 이라 무섭네요.
저는 목과 목에 따라 내려오면 척주 중간쯤, 등이 너무 뻐근해요.
어쩔때보면 목을 돌리는 데 뻣뻣한 느낌이 들어서 이거 혹시 목디스크가 아닐까 하는 생각도 들구요.
동생은 목디스크때문에 CT도 찍어보고, 정형외과에서 추나도 받아보고 하는데도 잘 안되더라구요.
근데, 저도 요즘 들어 동생의 증상과 비슷한 증상이 나타나서 혹시나 이거 목디스크가 아닐까 걱정이 됩니다.
목이 뻐근하고 불편한건 기본이고, 두통까지 있어요.
목디스크의 원인중 하나가 스마트폰 사용과 컴퓨터사용이라는데, 아니면 잘 못된 자세 일수도 있구요.
목때문에 머리까지 아프니,,, 걱정이됩니다.
요즘 들어서 폼롤러 스트레칭과 마사지기를 매일 하고 있는데, 폼롤러가 아주 시원해요.
목뒤에 두고 롤러로 왔다갔다 마사지 해주면 목디스크 있는 사람에게 시원함도 주고,
스트레칭도 해줘서 좋다고 해요.
평소 올바른 자세를 유지라고, 스트레칭을 잘하는 것이 아주 중요한거 같아요.
저는배게를 바꿔 주니 , 훨씬, 목당김이 덜한거 같더라구요.
배게 선택도 아주 중요하다는생각이 듭니다.
목디스크는 심해지기전에 자세를 바르게 하고, 적절한 운동을 병행하는것이 도움이 된다고 느끼네요.
지금도 목이 뻐근해서 스트레칭 중인데요. 목디스크로 가기전 더 관리 해야겠다는 생각이 드네요.
여러분들도 올바른 자세와 생활습관으로 목디스크 조심하세요.
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댓글 11
깨개갱아이고... 목이랑 등 많이 불편하시죠? 컴퓨터 작업이나 스마트폰 많이 보시는 업무를 보시는건가요? 그 증상 정말 힘드시죠... 많이 아프시면 정형외과나 재활의학과 가보시는 것도 추천드려요. 근육이 많이 뭉쳐있을 수 있거든요. 특히 이런 통증이 지속되면 스트레스도 더 쌓이고 악순환이 될 수 있어서... 초기에 관리하시는 게 좋아요.
주안맘0413맞아요 이런 전자 기기 들을 자주 사용하니, 뭉치기도 하고 뻐근해요.
- 지은
목디스크는 꾸준한 관리가 중요하더라구요! 물리치료 중에 경추견인이라고 있는데 목 스트레칭을 도와줍니다 ^^
- 주안맘0413
관리가 중요하군요.. 경추견인, 뭔지 알거 같아요.
..💕한밧드(0:01발송)스트레칭 잘해주시고 계시고 자세도 바르게 하녀고 노력중이시니 목디스크로 진행이 안되실듯합니다 걱정되시겠지만 지속적인 관리로 건강한 생활 하시길 바랍니다
슈빠목디스크 때문에 고민이 많으시겠어요. 통증도 있으시겠고요. 그래서 보면은 거만한 자세를 취하라고 하더라고요. 그게 목디스크를 예방하는 방법이라고 하네요. 고개를 빳빳이 드는 자세죠. 빨리 나으시기 바랍니다
- 주안맘0413
목디스크 까지 안가려고,,정말 노력하는데. 전자기기 사용으로 안아플수가 없어요.
- 은하수
목통증으로 고생하고 계시는군요 목디스크일 경우 폼롤러 사용은 좋지 않은거 같아요 목디스크라면 목 돌리기 힘들고 목 어깨 근육이 많이 결리고 팔과 손도 저리고 불편할 수 있어요 목건강 위해서 목을 앞으로 쭉 빼는건 자제해주시고 고개들기 자세로 목 근육을 풀어주는게 좋아요 목받침 있는 의자에 딱 붙어 앉아서 생활하는것도 좋아요
- 주안맘0413
폼롤러가 목디스크에는 안좋군요... 당장 알려줘야 겠어요.