..💕한밧드(0:01발송)
고민도 되시고 행동에 제약을 받으시니 별편하시고 고생도 되시겠네요 운동 열심히 해서 주위 근력을 튼튼히 하시면 늦추시며 지낼수 있을거 같아요 화이팅하시고 좋은꿈 꾸세요
허리디스크로 생활의 제약이 많네요
무엇보다 무거운거나 힘을 쓸일이 생기면 피하게 되네요.
정형외과에서 초기라서 허리근력을 키우라고 합니다.
어느날부터 헐도 조금씩 아프기도 하고 다리도 저린듯해서 혹시나해서 정형외과를 찾았네요.
나이가 있어서 어깨나 다른부위가 아프면 찾아가는 병원이라서 병원의 문턱을 넘는게 쉽네요.
그탓에 살짝 증상이 보인다는 소리를 들었고 보존적 치료로 물리치료를 받고 쌤으로 부터 여러 주의점을 들었습니다.
사실 아픈증상이 느껴져서 찾아간거지만 주사와 약 처방과 물리치료 덕분에 고통이 사라지니...또다시 나쁜자세로 위험을 불러일으키는것 같아서 허리와 복근힘을 강화시키려고 노력하고 있습니다.
그리고 자세가 안좋을땐 복대나 커브 의자에 앉으려고 하고 허리가 따듯하면 훨 낫기에 온열찜질기로 허리를 풀어주고 있습니다.
여름동안은 허리가 조금 덜 아픈것 같았는데...날이 쌀쌀해지니 허리에 무리가 쉽게 가는것 같네요.
추간판 탈출증의 요통과 방사통이 약과 물리치료로 시간이 지남에 완화가 되서 반복되는 실수를 만들지 않기위해 예방방법으로 추천하는 운동을 하려고 한다.
ㆍ지속적인 허리운동을 하는것이 요통 및 추간판 탈출증의 치료와 예방에 도움이 된다.
ㆍ이삼십분동안 평지 걷기. 자전거 타기. 수영등 유산소 운동이 좋다.
비만인 경우 추간판 위험이 높으므로 체지방관리의 식습관도 중요하다. 또한 흡연은신경통의 위험인자로 알려져 있으니 금연이 꼭 필요하겠다.
의자에 앉을때도 의자에 엉덩이를 깊숙이까지 등받이 대도록 한다. 그리고 자주 일어나서 스트레칭을 해주는게 좋다고 합니다
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댓글 13
써니에고~ 허리디스크로 힘드시겠어요 ㅠ 다행이 초기라니 병원 치료 잘 받으시고 허리 디스크에 좋은 운동을 꾸준히 실천 하시면 디스크로 인한 불편함을 줄이고 척추를 건강하게 유지하는데 도움이 될것 같네요 허리디스크 빨리 나으셔서 편하게 일상생활 하시기 바랍니다~^^
달나라토끼55저도 작년에 허리 디스크는 아니지만 요통으로 추나 도수치료 여러번 하고 허리근력운동을 키우려고 pt도 반년이나 배웠네요 시간이 지나고 생각해보니 젤중요한거 나쁜자세를 안하는게 핵심이고 치료를 꾸준하게받고 바른자세습관을 길들이면 저절로 좋아진답니다 ^^
서여사관리잘하세요 이겨낼수 있답니다 ㅎ
신나게💕💕🎶🎶🎶저는 협착증으로 고생을 하고 있는데 허리디스크 아무턴 자세가 문제가 그런데 아무리바른을 할려고 해도 그게 잘 안되네요 ㅠ 잘 보고갑니다
얌이얌이저도 허리가 좋지 않아서 평소 신경쓰고 있는데요 적당한 걷기 운동이 좋고 오래 앉아있지 않는 습관이 정말 중요하다고 하더라구요~ 꾸준한 온 찜질도 도움이 되는거 같구요~ 허리는 중요한 부분이라 평소 습관이 중요해요
믿음소망사랑❤어머나 저도 허리가 좋지 않아서 평소 신경쓰고 있는다고 있는데 초이님글보니 한참 제가 잘못생각하고있었다는걸 느낍니다. 적당한 걷기 운동이 좋고 오래 앉아있지 않는 습관이 정말 중요하다고 하더라구요~ 하지만 알고도 실천하지못하고있는데 ... 초이님글 보니 제자신을 정말 돌아보게되네요 ㅜㅜ 아프다고만 할게아니고 노력으로 돌봐야한다는거 배우고갑니다 저도 초이님처럼다하지는못해도 작은습관부터고쳐나가봐야겠네요
Sang.Min-LEE제가 아는분은 허리디스크 같은자리 두번 터지고 목디스크도 터졌다고 하시더군요. 절대적인 관리가 필요하죠
agnes0117허리디스크로 많이 힘드셨겠어요. 초기라 다행이신데 앞으로 관리가 정말 중요할거 같아요. 꾸준한 근력운동과 바른자세 습관으로 꼭 회복하시길 바랄게요
전설어떤 일이든 포기하지 않고 끝까지 도전하는 당신을 응원합니다! 때로는 어려움이 있을지라도, 그 순간이 당신을 더 강하게 만들고 있음을 기억하세요. 할 수 있다는 자신감과 끈기로 나아가면 분명 원하는 결과를 얻을 수 있을 거예요. 힘내세요!
- 전설
어떤 일이든 포기하지 않고 끝까지 도전하는 당신을 응원합니다! 때로는 어려움이 있을지라도, 그 순간이 당신을 더 강하게 만들고 있음을 기억하세요. 할 수 있다는 자신감과 끈기로 나아가면 분명 원하는 결과를 얻을 수 있을 거예요. 힘내세요!
- 은하수
허리디스크 초기 관심 가지고 관리 잘하고 계시네요 좋은 정보 도움되요 저도 스트레칭 자주 해주려고요
- 다우니향기
저도 허리디스크 증상이 살짝 잇네요 그래서 요새 허리운동 꾸준히 해주고잇습니다