이재철
저도 귀하 만큼 매일 걷는데 걷는것도 좋은 일만은 아니네요 그런 희귀한 병에 걸릴수도 있나봐요
만보걷기를 매일 한지 4년 5년에 접어들고 있어요
2년차 정도 되었을때 걷기에 욕심이 생겨서 걸어서 왕복 1시간 반 정도? 거리를 매일 다녔네요
근데 어느날 뒷꿈치 부분이 욱신욱신 뭔가 내딛을때 불편하더라구요
왜그러지 왜그러지... 아주 심하진 않았어서 이러다가 괜찮아 지겠지 했는데 나중에는 그 통증이 좀더 세진 느낌이 들었어요
저는 정형외과 쪽으로 갔었는데 염증때문인거 같다라고 하셨어요 병원에서는 약을 처방해 주시더라구요
한동안 걷기도 쉬면서 염증을 가라 앉히는 약을 먹었었던 기억이 나네요
혹시 저처럼 이런 경험이 있으신분들이 있으신가요?
역시 뭐든 무리하면 안되는거같아요
이병은 한의학 쪽에서 더 치료가 탁월 한가봐요
족저근막염 저도 이거 였던거 같아요
족저근막염에 대해 공유해봅니다
족저근막염은 임상적으로 흔한 질환이며, 성인 발뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인이다. 남자보다 여자에게서 2배 정도 더 많이 발생한다.
대부분 발뒤꿈치 내측의 통증을 느끼며, 발의 안쪽까지도 통증이 나타난다. 특징적인 점은 아침에 처음 몇 걸음을 걸을 때 수면 중에 수축되어 있던 족저근막이 펴지면서 심한 통증을 느끼게 된다. 오랜 시간 걷거나 서 있어도 통증이 증가되는 경향이 있다. 이러한 증상과 통증의 강도는 처음 발생 이후로 일정 기간 점진적으로 심해지며, 보행에 장애가 생기면서 무릎이나 고관절, 척추에도 문제를 발생시킬 수 있다.
족저근막염의 경우 6개월 이상의 보존적 치료가 필요하다. 증상이 6개월 이상 지속될 경우, 체외충격파와 수술을 고려한다. 하지만 대개 보존적 치료에서 반응을 보이므로 적극적인 보존적 치료가 우선이다. 최대한 발뒤꿈치에 무리가 될 만한 일을 줄이고 필요에 따라 교정기구(실리콘 뒤꿈치 패드나 뒤꿈치 컵)를 이용한다. 아킬레스건과 족저근막 스트레칭을 자주 해주는 것이 효과적이다
1. 팔 길이만큼 벽에서 떨어져 서서 한쪽 발을 다른 쪽 다리에서 50cm 정도 뒤로 옮긴 후 손바닥으로 벽을 짚는다.
2. 발을 바닥에 붙인 채 몸을 천천히 앞으로 기울이되 뒤쪽 무릎이 구부러지지 않도록 한다.
이 자세로 10초간 유지했다 풀어주는 동작을 몇 번 반복한다. 다리를 바꿔 다시 같은 동작을 반복한다.
한방치료의 종류는 다음과 같다.
침 : 뭉쳐 있는 근육을 풀어주고 원활한 기혈 순환을 위해 족부 및 하지의 주요 혈자리(승근, 승산, 통곡, 태백, 연곡, 태계 혈 등)에 자침하거나 근막의 경결(硬結, 단단하게 굳은 자리)이 있는 곳에 침 치료를 한다.
한약 : 족저근막에 발생한 염증을 줄여주고 손상된 근막을 복구하며 재발 방지에 도움을 준다.
약침 : 염증 제거와 근막 회복에 도움을 주는 한약물을 정제한 후 염증 및 손상 부위에 직접 주입하는 약침 시술은 염증 제거와 통증 완화에 도움이 된다. 약침에는 성분에 따라 여러 종류가 있으나 신바로약침, 녹용약침, 오공약침 등을 이용한 치료에서 효과를 본 연구 결과들이 있다.
매선치료 : 특정 혈위에 이물을 매입하여 지속적인 자극을 줌으로써 치료하는 방법이다. 미용성형, 근골격계 질환에 주로 사용되고 있으며 족저근막염에서도 효과를 본 연구 결과가 있다.
부항 : 부항 치료를 침 치료와 병행하면 더욱 효과적이다. 뭉친 근육을 풀어주며 염증을 제거한다.
뜸 및 약찜 : 두한족열(頭寒足熱)이라 하여 머리 및 상체는 차게 해주고 발과 하체는 따뜻하게 해주면 전신 기혈의 순환이 좋아지고 손상 부위의 회복이 빨라진다.
출처 네이버 지식백과 ,지생한방병원
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댓글 10
H.J저도 평소 걷는 걸음걸이에서 발에서 통증이 나게 된다면 족저근막염이 와서 그럴 때는 쪼금 걸음걸이를 줄여보든지 나름 통증의 원인을 찾아내고 있는데 이런 행동과 발의 교정되는 자세를 취하면은. 좋은 것 같더라고요.
주안맘0413저는 걷기를 몇일 쉬고, 약도 챙겨 먹었더니, 좋아졌어요. 어쩔수 걸어다니긴 했지만요.
임★선간단한 운동만으로도 몸에 좋은 효과를 거둘 수 있겠네요 내용 잘 보고 갑니다 도움이 되네요.
- 주안맘0413
간간히, 스트레칭이나, 찜찔도 좋은 효과를 볼수 있는거 같아요.
은하수족저근막염으로 고생하시는 분들 꽤 있으시네요 발건강도 잘 챙겨야될거 같아요 좋은 정보 감사해요
- 주안맘0413
발건강이 중요해요. 저도 발하나 아프면,,온몸이 다 불편한듯하거든요.
- 다우니향기
많이 걸으면 그럴수있나봐요 저도 가끔 통증이 있거든요
- 주안맘0413
저 한번은 통증이 너무 심해서, 엄청 쩔뚝 거리면서 다녔어요.