[질문] 머리 감다 생긴 오른쪽 날개뼈 통증 해결방법 궁금해요

오늘 아침 머리를 감다가 갑자기 오른쪽 등 날개뼈 부근에 통증이 느껴졌어요
머리 감으려고 팔을 들었던 동작 후에 바로 결리는 듯한 느낌이 있었는데 계속 통증이 남아 있어요 
단순한 근육 뭉침인건지 아니면 다른 원인이 있는건지 모르겠네요 
파스를 붙였는데 어깨를 움직이면 통증이 좀 심해지고 있어요  
통증 완화를 위해 어떻게 하면 좋을까요?
도움되는 스트레칭 있을까요?