족저근막염 회복기간, 관리가 중요해요

아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 발바닥이 찌릿하게 아파서 단순 피로라고 넘겼어요. 하지만 통증이 계속 반복되면서 족저근막염을 의심하게 됐고, 가장 궁금했던 건 족저근막염 회복기간이 얼마나 걸리느냐였어요. 직접 겪어보니 생각보다 회복에는 시간이 필요하더라고요.

처음 족저근막염 증상이 나타났을 때는 오래 걸으면 발바닥이 욱신거리는 정도였어요. 특히 아침 첫걸음이나 오래 앉아 있다가 일어날 때 통증이 심했는데, 이 시기가 족저근막염 초기 단계였던 것 같아요. 이때 무리하지 않고 관리했으면 족저근막염 회복기간이 더 짧아졌을 텐데라는 아쉬움이 남아요.

통증을 참고 계속 걸었더니 상태가 점점 악화됐고, 결국 병원 진료를 받게 됐어요. 의사 선생님 말로는 족저근막염 회복기간은 개인 차가 크지만 보통 수주에서 수개월까지 걸릴 수 있다고 했어요. 특히 체중 부하가 많은 생활을 하거나, 오래 서 있거나 많이 걷는 경우에는 족저근막염 회복기간이 더 길어질 수 있다고 하더라고요.

본격적으로 회복을 위해 스트레칭과 휴식을 병행했어요. 발바닥과 종아리 스트레칭을 꾸준히 해주고, 쿠션 있는 신발과 깔창을 사용하면서 통증이 서서히 줄었어요. 이 과정을 거치면서 족저근막염 회복기간은 단순히 통증이 사라지는 시간이 아니라, 발바닥이 다시 적응하는 시간이라는 걸 느꼈어요.

약 한 달 정도 지나니 일상생활에서의 통증은 많이 줄었지만, 완전히 회복됐다고 느끼기까지는 두 달 이상이 걸렸어요. 이처럼 족저근막염 회복기간은 증상이 가벼운 경우 4ㅡ6주, 만성화된 경우에는 36개월 이상 걸릴 수도 있어요. 중간에 관리에 소홀해지면 다시 통증이 올라와 족저근막염 회복기간이 길어질 수 있다는 점도 중요해요.

지금은 통증이 거의 없지만, 여전히 스트레칭과 신발 선택에 신경 쓰고 있어요. 족저근막염 회복기간 동안 가장 중요한 건 무리하지 않는 것과 꾸준한 관리라는 걸 몸으로 느꼈어요. 발바닥 통증이 반복된다면 참고 넘기기보다는, 족저근막염 회복기간을 염두에 두고 초기에 관리하는 게 정말 중요하다고 생각해요.