손목 근육이 약하신 분들 관리 하시나요?

영선이

저도 손목이 약하다는 느낌 받아요
조금만 무리하면 뻐근하니 주신내용 참고 할게요

안레몬

저도 컴퓨터 작업 많이 해서 손저림 자주발생해서 이제는 무조건 손목아대 사용해서 일하고 있어요. 전 아대 효과 많이 봤어요. 혹시 현재 쓰는거 말고 좀 좋은걸로 바꿔서 사용해보세요

담율로

손목이 약할 때는 가볍고 반복적인 강화·스트레칭 운동이 좋아요.
손목 굴곡·신전 스트레칭: 팔을 뻗고 반대손으로 손바닥을 천천히 당겨 10초 유지
주먹 쥐었다 펴기: 혈액순환과 기초 근력 강화
물병 들고 손목 돌리기: 가벼운 무게로 천천히
고무밴드 당기기: 손목 안정근 강화
통증이 있으면 무리하지 말고, 따뜻한 찜질 후 진행하면 더 좋아요.

하늘~♥

저도 약하기도 하고 어렸을때 인대 늘어난적이 있어서 그런지 몰라도 한번씩 통증이 있더라고요

이한울 맘

저도 예전에 손목이 많이 아팠는데  계속 방치했더니 운전도 못할 만큼  너무 아파서 손목 스트레칭을 해줬더닌 금새 좋아지더라구요.. 

명잔걸

손목이 약한편인거 같어네요
저도 뭐 조금만 무리하면 속목이 욱씬거려서 파스로 도배 하였어요
병원가 사진찍고 검사하였는데 이상없었어요
그릇을 바꾸어 보라고 권하셔서
무거운 도자기  그릇을 모두 가벼운
Corelle 로 바꾸어습니다
지금은 파스 안붙이고 잘삽니다 
언능 쾌차하시기 바래요

박성진

손모큰육을 만들어 보세요 보조기구등으로는 일상생활에서 도움은되지만 근육을 만들지 못해요 아령이나 팔굽혀펴기등으로 손목근육을 만들면 좋을것같네요

똘망천사

병은 그냥않낮잖아요 저는힌의원권하고싶어요 아는지인이  터널증후군에 시달리고 통증이심해요  열도나고 그러다가누가 한의원에 한번내원 해봐라고 해서 다녀는데 요즘아픈다고  안하네요 ^^

soll

저도 요즘 손목이 약해져서 일어나기 전에 항상 많이 손을 털거나 손목 회전하는 운동을 한답니다~

H.J

손목도 심하게 쓰면은 자신도 모르게 약간 삐인 듯한 느낌도 들고 손목에 통증도 나게 되더라고요. 그러다 보니 한 번씩 계속 저는 힘 조절을 하면서 양쪽 손목을 번갈아 가면서 사용하기도 해요.

우곰

저도 손목근육이 약한편이예요. 설거지 할때 조금만 무거운식기류하면 바로 손목이 다음날까지 아파요 ㅠㅠ 저는 악력기를 하거나 손가락을 하나씩 천천히 접는식으로 풀어주곤해요.

꼬영이

손목이  약해지긴 한가봐요  저는 핸드폰 좀 들고 오내봤더니 손목이 요즘 아프더라구요~손목 스트레칭 했더니 조금나아졌어요 

찌니

시큰거리는 증상은 단순 근육 문제보다 인대나 건초염 가능성이 높으니 무리한 운동보다는 가동범위 회복과 등척성 운동부터 시작하는 것이 좋습니다.
손등을 몸쪽으로 당기는 가벼운 스트레칭을 수시로 하세요.
주먹을 살짝 쥐고 손목을 고정한 채 반대 손으로 저항을 주며 버티는 연습이 재활에 효과적입니다.
​온찜질은 혈액순환을 도와 인대의 회복을 돕습니다.
​통증이 심할 땐 정형외과에서 초음파 검사를 먼저 받아보시길 권합니다.

켈리장

저는 작년부터 크게 느껴질정도로 손목이 아프기 시작했어요
역시 노화나 근력부족이랑도 관련이 있는것 같더라구요
그래서 정말 숨쉬듯이 손목돌리기로 스트레칭해주고 있어요
그리고 위아랙 꺽기 동작으로 평상시에도 관절을 부드럽게 유지할려고 노력하고 있구요
손목아대는 비상용으로 구입했는데 좀 무리가 온다 싶으면 바로 착용해서 지지대로 쓰고 있는데 저는 통증완화에도 효과 있고 좋더라구요
약국에서 구입했어요

임★선

손목 근육 약하면 일상생활에도 불편하죠.
꾸준한 스트레칭이 도움이 될 것 같습니다.

LKS

예전에 손목터널증후군으로 손목에 힘이 들어가지 않아서 한의원에서 육개월 동안 침을 맞았는데 육개월이 다 되어서야 괜찮아졌어요 손목이 약한곳이라 잘 조리하셔야합니다

1月23日금👨💋🚶🧍‍♀

전 발목이요ㅠ
여긴 사진도 안올려 지네요?
사진 바로 찍긴 했는데;

첫눈오는날

저도 시끈시끈 거리는게 있어서 최대한 보호를 할려고 조심조심 손목을 다뤄요.
조심히 쓰는수밖에요 ㅎ

손목보호대 착용하면 도움 좀 되더라구요~ 
손목을 딱 잡아줘서 힘이 잘 들어가요. 안쓰는게 젤 도움이되긴해요

전 애기낳고손목아파사 충격파치료받고 마니좋아졌어요