손목건초염 증상과 완화 위한 방법 공유해요

 손목에는 여러개의 힘줄이 있는데요 손목을 과도하게 사용하면 힘줄을 싸고 있는 얇은 막에 염증이 생기는 손목 건초염이 발생할 수 있어요 

손목건초염 증상은 손목에 부기가 있고 손가락을 조금만 움직여도 통증이 심하고 손목을 누르면 압통이 있어 손을 자유롭게 사용할 수 없어 일상생활에 지장이 생겨요 

손목건초염 증상 있을때는 손목사용을 줄이고 소염진통제를 복용하고 열감 있을때 냉찜질하면 좋아요 

 

손목에 있는 여러개의 힘줄은 손가락 끝까지 연결되어 손의 모든 동작을 가능하게 해줍니다.

무거운 물건을 들거나 근력운동을 하는 등 손목을 과도하게 사용할때, 힘줄을 싸고 있는 얇은 막에 염증이 생겨서 고생할 수 있는데요 손목건초염은 주로 엄지 손가락에 많이 발생한다고 해요 

 

저는 최근에 팔힘 기르기 위해 푸쉬업 등 팔운동을 며칠 열심히 했는데요 

며칠 후 아침에 일어나니 왼쪽 손목에 통증이 느껴졌어요 

손목 우측에 부기가 있고 엄지손가락을 조금만 움직여도 통증이 아주 심했어요 

처음에는 운동을 많이 해서 근육통이 왔다고 생각하고 파스를 붙였는데 통증완화에 전혀 도움이 되지 않았어요 

엄지손가락이 어디에 스치기만 해도 통증이 너무 심했는데요 알고보니 손목건초염 증상 중 하나였어요 

 

손목건초염 증상은 다음과 같아요 

​엄지손가락 쪽 손목의 찌릿한 통증

​엄지손가락을 움직일 때 심해지는 통증

​손목 부위의 눈에 띄는 부종

​환부를 눌렀을 때 느껴지는 압통

​손목 주변의 화끈거리는 열감

​손목을 움직일 때 나는 마찰음

​손가락 끝의 감각 저하나 저림

​물건을 쥐거나 비트는 힘의 약화

​손목 가동 범위의 제한

​아침에 손가락이 뻣뻣한 증상

 

저는 몇가지 손목건초염 증상으로 일상생활이 엄청 불편했어요 

옷입기, 양말신기, 머리감기 등을 할때 엄지손가락이 어디 닿기만 해도 소스라치게 아프더라구요 

 

손목건초염 증상이 있을때 며칠동안 파스만 붙였는데 별로 도움이 되지 않고 통증이 점점 심해졌어요. 관련 증상 있을때는 초기에 약물 복용 등 조치를 해 주는게 좋은거 같아요 

손목을 사용하지 않고 충분히 쉬어주는게 좋아요 손목과 손가락에 자극이 되지 않도록 손목 보호대를 착용하는게 필요하고요 

 

손목건초염 증상으로 통증이 심할때 냉찜질을 하고, 소염진통제를 복용해서 염증을 가라앉혀야 해요 

 손목건초염 증상이 지속되면 물리치료나 스테로이드 주사, 체외충격파 치료를 병행하기도 한다고 해요. 드물지만 비수술적 치료로 낫지 않는 심한 경우에는 힘줄 막을 절개하는 수술을 고려할 수고 있다고 하네요 

손목건초염 예방을 위해 틈틈이 스트레칭을 해주면 좋아요. 테이블 등에 손을 올려놓고 다른 손으로 엄지손가락을 새끼 손가락쪽으로 당겨 주면 스트레칭 되어 좋다고 해요