똘망천사
저도족저근막염때문에 고생많이했어요 병원에가면 마사지하는법을 가르쳐줘야하는데 처방만내어주고 물리치료권하죠 물리치료효과를 못봤어요 그래도운동하러가 간다고 만보를 채우려면 2시간정도해야지 만보가되는데 계속약먹고 또운동하고하니 낫으기미가1도 안보여TV에서 히트를얻어네요 약안먹고틈틈히 마사지로 낫아네요
최근 들어 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 발바닥이 아프고, 하루 종일 걷다 보면 뒤꿈치 통증이 심해졌습니다. 족저근막염 초기증상이 나타난 것 같아 걱정이 됐습니다. 이번 글에서는 제가 직접 겪은 족저근막염 초기증상과 대처 방법을 공유합니다.
저도 처음에는 단순 피로라고 생각했지만, 족저근막염 초기증상이 점점 심해지는 것을 느꼈습니다. 특히 족저근막염 초기증상은 방치하면 만성으로 이어질 수 있어 조기 관리가 중요합니다.
저는 족저근막염 초기증상을 완화하기 위해 스트레칭과 발 마사지, 발바닥 근육 강화 운동을 시작했습니다. 족저근막염 초기증상을 겪으면서 편안한 신발 착용과 장시간 서 있는 것 피하기를 병행했습니다. 또한 족저근막염 초기증상 완화를 위해 발바닥 아치 지지용 깔창을 사용했고, 증상이 심할 때는 얼음찜질로 통증을 줄였습니다.
족저근막염 초기증상을 제대로 관리하니 통증이 조금씩 줄어드는 것을 느꼈습니다.
족저근막염 초기증상을 방치하면 발 뒤꿈치 뼈에 뼈돌기까지 생길 수 있어, 증상이 나타나면 바로 관리하는 것이 중요합니다.
저처럼 족저근막염 초기증상을 경험하신다면, 꾸준한 스트레칭과 생활습관 개선으로 통증을 줄일 수 있습니다.
족저근막염 초기증상을 겪은 경험을 공유하며, 같은 고민을 가진 분들에게 조금이나마 도움이 되길 바랍니다.
족저근막염 초기증상은 조기 발견과 관리가 핵심이며, 무리한 운동보다는 발을 보호하는 습관이 필요합니다.
족저근막염 초기증상을 느낀다면 지금 바로 관리 시작을 권합니다.
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댓글 27
- 쩡♡
족저근막염 증상을 완화하기 위해 스트레칭과 운동도 챙겨줘야겠어요.
- 담율로
네네 맞습니다 매일매일 조금씩이라도 실천합니다
- 뽀또
저도 경험 있는데 진짜 아프더라구요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
- 담율로
그러시군요 겪어보신 분 이라 잘아시겠네요
- H.J
족저근막염 진짜 많이 속 썩이는 통증이죠. 걸핏하면 저도 말을 어떻게 걷는가에 따라서 계속 오고 있어요. 그래서 나름 통증이 오지 않으려고 양말도 두겹 신고 깔창도 통증을 완화하는 깔창도 시키고 많이 신경을 쓴답니다. 잘하셧네요.
- 담율로
네네 감사합니다 평상시에 잘 관리해야겠어요
- 하늘~♥
저도 현재 족저근막염 초기 증상인거같은데 일단은 여기적힌대로 노력을 해봐야겠어요 정확한 원인을 모르니 비슷한증상이신분들꺼보고라도ㅜ
- 담율로
이게 뾰족한 수가 없더라구요 ㅠㅠ 답답한거죠
- 박성진
족저근막염이 초기엔 별거 아니라 곧 낫겠지하고 방치하는데 나중에, 수술까지 갈수 있어요 간단한 물리치료도 받으시고 편한 운동화사용등 잘 관리해주세요
- 담율로
수술까지요? 무섭네요 조심해야겠네요
- LKS
저도 평발이라 족저근막염 걸리기 쉬은 발이라고 합니다 거기다가 아치도 많이 무너져서 조금 힘들어서 신발을 바꾸고 자고 일어나기전에 침대에서 스트레칭을 합니다
- 담율로
꾸준하게 스트레칭 해주는게 좋은방법인거 같아요
- 명잔걸
족저근막염 초기증상이며는 신경많이 쓰야 겠어요 우리 며느리 임신6개월때 족저근막염으로 힘들어 하였는데 출산후 증상이 사라져 다행이였어요
- 담율로
너무너무 다행 이네요 수시로 나타나는 증상이네요
- 짱이다
심할때는 약간 말랑한 마사지볼을 침대옆에 두고 첫발딛기전에 마사지 5분정도하고 나오세요 그리고 하루중 시간날때마다 20분이상 마사지 매일 해보세요 그러다 조끔 괜찮아지면 약간 딱딱한걸로 바꿔서 계속 해보세요 저도 무지 심했는데 그렇게 해서 나았어요
- 담율로
20분이상씩 마사지 효과가 있군요 기억하겠습니다
- zoo&hooni
저도 몇년전 족저근막염이 있었어요 족저근막염이 아침에 일어나서 걸을때 통증이 살짝 있더라구요 한의원에서 마사지를 자주하라고 알려주었고 발바닥 깊이 들어간 부분을 계속 눌렀어요 발을 서워시다 구부렸다도 계속하면서요 그래도 금방 효과가 있지는 않아서 1년넘게 걷고 마사지하는걸 반복하고 상체 살도 빼니 서서히 나아지더라구요~
- 담율로
나아지셨다니 다행 입니다 관리잘해보아요
- 박정미
저도 아치부분이 양발모두 아프네요 아침에일어나자마자 땅을디디면 아파요 뒤꿈치도아프긴하지만 체외충격파 11차례맞았어요 통증이10단계에서 7~8단계네요 치료받기전보다는 서서히. 낫고있어요
- 담율로
진짜진짜 디디면 아퍼지니까 막 화가나는거있죠 ㅋㅋ
- kpolyext
저도 족저근막염으로 두달째 물리치료중인데 쉽게 낮지않네요 그래도 통증은 많이 줄어들었어요 마사지도 조금씩하고요
- 담율로
두달간이요? 꽤나 오래가는군요ㅜ 빠르게 완쾌하시길 바랍니다
- 김민정
족저근막염 잘 봤어요 정말 관리가 소중해요
- 아침햇살77
잘 하셨어요 발은 모든 활동의 기본 기관이라 불편하면 엄청 힘들죠~
- 케이스
건강을 위해 걷기와 뛰기를 하는데 이것 때문에 오히려 병이 생기는 경우도 많더라구요. 어찌해야 할지 모르겠네요.