안레몬
저도 일자목으로 어깨 통증에 두통 때문에 힘들어서 어깨 전용 마사지기 사서 매일해주고 경추 전용 베개 써주고 통증 심할때는 물리치료 받아주니 좀 좋아지더라구요
이전부터 목 부분 통증이 있었는데요
최근들어서 통증이 점점심해지더니 아래 등쪽까지 통증이 생겼어요
팔이 저린 증상도 있구요
목 디스크 쪽에 문제가 있는 것 같아서 진료를 봤는데요
역시나 디스크 탈출증이 맞다고 하네요ㅠㅠ
사무직으로 일하다보니 자세가 문제인 것 같아요
중간중간 스트레칭도 많이 하는게 좋겠죠?
0
0
댓글 11
- 쩡♡
목디스크 관리 잘해야하더라고요 스트레칭으로 자주 풀어주시고 낮은 베개사용등으로 좋아지시길 바랄게요.
- 얌이얌이
저도 일자목이더라구여. 요즘 같은 시대엔 일자 거북목이 되게 많다고 하잖아요. 목을 뒤로 젖히는 스트레칭을 자주 틈틈히 해주어야 좋을거같아요~~~
- 행복한일상
저도 거복목이라서 요즘 힘든데 스트레칭 해주고 있어요
- 합격기원
현대인들은 컴퓨터 때문에 목디스크가 많은거 같아요 경추부 추간반 탈공증 이 정식 명칭인데 주로 외부적 요인인 컴퓨터 등이 있고 스트레스나 나이 들며 노화현상으로 으로도 생긴다고 하네요 진단명이 확실해졌으니 이제 부터는 무조건 관리가 중요할 것 같아요 바른자세와 운동법이 중요하고요 물리치료 등의 치료로 더 나빠지지 않게 만드는게 제일 중요할것 같아요 저도 어깨까지 아파 항상 바른자세 가지고 유튜브등에 나오는 운동 열심히 하고 있는데 사실 별로 나아지는 느낌은 없어요 우리모두 수술까지 가지 않도록 열심히 노력해요
- 김민정
마사지와 온찜질로 통증이 감소되죠 빨리 완쾌하세요
- 지원이
스트레칭도 중요하고 자는자세랑 베개높낮이도 중요하다고 하더라구요
- 하늘~♥
디스크 힘드시겠어요 일단 자세도그렇고 잘때도 신경써서 자야한다고들었어요
- 숲과 나무
반갑습니다 ^^ 목 디스크 탈출증 운동은 목을 직접 자극하기보다 턱 당기기 날개뼈 모으기 흉추 신전 운동인 엎드려 날개뼈 모으며 하늘 보기, 웅크렸다 펴기 등 어깨와 등 근육을 강화하고 바른 자세를 유도하는 것이 좋다고 합니다 ~
- 케이스
스트레칭도 정말 중요하지만 이미 어느정도 진행이 되었다면 치료와 병행을 해야 할 것 같습니다. 아무리 시간을 투자해도 넘치지 않아요
- 메론잉
저도 목디스크로 고생을 많이 했어요 저도 컴퓨터를 많이 보는 직업이라 시간 날 때마다 습관적으로 턱을 위로 당겨주고요 고개를 최대한 숙이지 않게 하고 허리를 쫙 피고 있어요 그리고 무엇보다 집에가서 따뜻하게 찜질 해주시고 저같은 경우는 수건을 목 뒤에 대고 고개는 최대한 뒤로 젖혀요 그렇게 하니 거북목에도 좋고 목디스크도 완화되더라구요
삭제된 댓글입니다.