영양제 먹고 생활 습관 바꿔서 편두통 치료한 후기

작년에 몇 달 동안 편두통으로 고생을 했어요. 편두통이 점점 심해져서 생활의 질이 떨어지다 보니 스스로 편두통 치료를 해야겠다는 생각이 들어서 일단 추측되는 원인을 찾아냈어요. 그리고 편두통 치료를 위해 영양제도 먹고 생활 습관도 바꾸면서 3-4달 노력했더니 편두통이 점점 없어져서 편두통 치료가 됐어요. 

편두통의 원인은 정말 다양해요. 스트레스, 수면부족, 음식, 불규칙한 생활, 특정 환경적 요인 등등. 

그래서 과연 저에게 편두통이 생긴 이유가 뭘까 생각해 봤는데 스트레스와 수면 부족으로 좁혀지더라고요. 제가 과도한 업무 스트레스를 받고 집에 오면 스트레스를 해소하기 위해 음주도 하고 게임도 하면서 매일 늦게 잠이 들었거든요. 딱 이런 생활 패턴이 시작되고 나서 1-2달 쯤 후부터 편두통이 스멀스멀 생기기 시작한 것 같았어요.  

그래서 일단 편두통 치료를 위해 스트레스를 줄이되 수면에 방해가 되지 않는 방식을 생각했는데요. 술과 게임을 끊고 산책, 조깅, 스트레칭 등의 활동적인 것을 했어요. 그랬더니 스트레스도 풀리고 몸의 혈액순환이 좋아지면서 전체적으로 긍정적인 효과가 느껴지더라고요. 

그리고 편두통 치료를 위해 제일 중요한 수면의 질을 끌어올리기 위한 노력을 했는데요. 잘 자기 위해서 두 가지 영양제의 도움을 받았어요. 

먼저 L-테아닌을 복용했는데요. L-테아닌은 뇌에서 스트레스에 관여하는 글루타메이트 작용을 방해해서 스트레스완화에 도움을 주고 세로토닌, 도파민 분비를 조절해서 불면증에 도움을 준다고 해요. 제 편두통의 원인이 스트레스와 나쁜 수면의 질이니까 L-테아닌의 도움을 받아서 이런 문제가 해결되면 자연스레 편두통 치료도 될 거라고 생각했어요. 

그리고 멜라토닌도 복용했는데요. 멜라토닌은 수면에 중요한 역할을 하는 호르몬이어서 멜라토닌이 충분히 생성되면 수면의 질이 높아지고 그렇게 되면 편두통 치료에 도움이 될 거라는 생각이 들어서 복용했어요. 

이렇게 편두통 치료를 위해서 스트레스를 줄이고 수면의 질을 높이기 위한 노력을 3-4달쯤 했더니 편두통 증상이 점점 완화되다가 완전히 편두통 치료가 되었어요. 지금은 영양제 복용도 줄이면서 수면의 질을 유지하고 건강한 삶을 살고 있어요.