안레몬
급성염증성 어깨질환이 아니라면 온찜질이 좋아요. 따뜻한 물수건이나 핫팩으로 통증 부위에15~20분 정도 온찜질해주세요. 그리고 무엇보다 바른자세가 제일 중요하고 스트레칭과 휴식 수시로 챙겨주세요
예전부터 피곤하거나 스트레스를 받으면 다른 부위보다 어깨가 많이 뭉쳤습니다. 특히 오른쪽이 왼쪽보다 돌처럼 더 딱딱하게 굳을 때가 많습니다. 요즘 일도 많았고 직업 상 팔과 어깨 근육을 많이 쓰기에 무리했습니다. 그래도 운동하고 마사지하면 괜찮았는데 날씨가 추워지니 통증이 심해질 때가 생겼습니다. 한의원이나 물리치료를 주기적으로 갈 시간은 안 되어 마사지기를 써 봤는데 골고루 마사지가 되지 않아 뭉치는 곳은 계속 아픕니다. 집에서 할 수 있는 좋은 방법이 있을까요?
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댓글 5
- 행복한일상
요즘은 유튜브에 홈트도 다양하게 나와 있는데 스트레칭도 해보세요
원희추울때는 근육과 관절이 움츠러들게 되고 혈액순환이 원활하지 않아 어깨를 포함한 여러부위에서 통증이 발생할 수 있어요 이럴때는 몸을 따뜻하게 하고 찜질, 스트레칭을 하는 게 좋아요
임삼미확실히 날씨가 추워지면 몸을 더 움츠리게 되니 근육이 더 신경하고 아픈 것 같습니다. 조심하세요
뭉게뭉게움크리고 다니셔서 그래요~ 어깨 쭉 펴세요~ 어깨에 문제있는 건 아닐거에요 겨울에 움크리고 다녀서 어깨+두통오신분들 많이 봤어요