민준&예슬맘♥
뭐든 초기에 잘 치료하는게 중요한 것 같아요~~~^^ 아들도 이번에 꼬리뼈 아픈게 넘 오래가서 엑스레이 찍었던 곳 말고 제가 다닌 곳으로 데려가서 초음파치료랑 물리치료 하니 아이가 훨씬 낫다는 말에... 넘 미안해지더라구요... 제때 치료 안하면 반복되는게 맞는 것 같아요ㅜㅜ 꼭 병원가셔서 치료하시길 권합니다. ^^
아침에 일어나서 발을 디뎠는데 뒷꿈치가 찌릿! 하길래 뭔가 했거든요. 찾아보니 족저근막염 이더라구요. 자가로 집에서 족저근막염 치료 후기 공유해봅니다.
1. 족저근막염은 무엇인가요?
족저근막염이란 발바닥에 있는 족저근막 이라는 섬유조직에 염증이 발생한것! 이 족저근막은 발의 아치를 유지해주고 충격을 흡수해주는 중요한 역할을 해줍니다. 족저근막에 염증이 생겼기 때문에 족저근막염 치료 필요합니다.
2. 족저근막염 원인은 무엇인가요?
족저근막염의 원인은 신발의 문제, 발 구조 자체의 문제 또는 평발이거나 과도하게 많이 걷거나 잘못된 걸음걸이 습관들이 해당 됩니다. 저같은 경우는 원인이 뭘까 생각해보니 신발의 쿠션이 닳은 오래된 신발을 신고 걷기 운동을 3-4일 정도 했던것이 큰 문제 였어요. 원인을 알고 나서는 기존 운동화는 버리고 쿠션이 좋은걸로 바꿔서 운동하고 있어요. 족저근막염 치료 제대로 하려면 원인을 정확히 알아야겠더라구요
3. 족저근막염 치료 집에서 해결 하는 방법은?
처음 족저근막염을 겪었기 때문에 족저근막염 치료위해 병원에 가야할지 고민스럽더라구요. 여기 저기 알아보다가 초기 단계는 집에서 족저근막염 치료 가능하다고 해서 꾸준히 해보았어요. 스트레칭과 마사지가 중요하다고 해서 했습니다. 발바닥 마사지를 하는데 발바닥 근육을 부드럽게 천천히 마사지하는게 중요하더라구요. 그리고 스트레칭은 앉은 상태에서 발가락은 위로 젖혀 주면서 천천히 스트레칭 해줘요. 이 두가지 꾸준히 하니까 다행히 초기여서 그런지 통증이 점차 좋아지더라구요. 다만 중요한거는 족저근막염 치료 집에서 하다가 2주 넘도록 통증이 있다면 반드시 정형외과에서 족저근막염 치료 받으셔야 합니다!
4. 족저근막염 예방 위해 했는것들!
집에서도 쿠션감이 있는 실내화를 신기 시작했고 운동화에도 할 수 있는것이 있을까 찾다가 아치 라인을 유지해주고 뒤꿈치 보호 위해 깔창을 깔아보았어요. 신발이 아주 중요함을 깨달았어요.
족저근막염 초기단계는 집에서 가능! 하지만 2주가 지나도록 스트레칭 마사지 해도 통증이 그대로이면 꼭 정형외과가서 상담 받으세요!
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쵸코파이팅구情족저근막염 외에 꼭 병원에 가지 않으셔도 되긴 하지만 그래도 어느 정도 증상이 계속해서 호전이 되지 않을 경우에서는 병원에 빨리 초기에 가시는게 좋습니다. 모든 병은 조기에 진압을 하는게 좋겠지요. 저는 그래서 빠르게 병원에 가셔서 전문의와 상담을 통해서 치료를 빠르게 하시는 것을 저는 추천해드립니다
안레몬네 맞아요. 다행히 마사지 해주고 스트레칭 하니 초기에 좋아지더라구요. 조심히 예방하고 있어요
땡땡이많이 불편하지 않으시면 굳이 안 가셔도 되지만 그래도 혹시 모르는 상황을 대비해서 병원에 가셔서 치료 받아보시는게 검사 받아보시는게 확실하고 좋지 않을까요
- 안레몬
지금은 증상 없이 좋아졌어요. 혹여나 다시 통증 있다면 꼭 병원가봐야지요. 편안한 밤 되세요
김민정족저근막염 치료가 중요하죠 좋아졌다니 다행이죠
숲과 나무안레몬님 반갑습니다 ^^ 집에서 족저근막염 자가치료는 스트레칭 및 마사지가 좋다고 하네요! 다양한 방법으로 좋아지셨다니, 축하드려요!
OK증상이 계속 되고 통증도 심하면 가는 게 좋겠죠. 족저근막염은 자연치유로는 잘 안 낫는 걸로 알고 있어요.