안레몬
더운 여름에는 혈관이 확장되면서 몸의 체온을 조절하게 되는데 손 부위에 체액이 많이 머물러서 손이 부을 수 있어요. 방지하기 위해서는 걷는 도중에 손 스트레칭을 충분히 해주고 탈수가 있지 않게 물을 많이 마셔 줍니다. 그리고 운동이 끝나고 나서는 손을 머리 위로 올리고 있는것이 도움됩니다.
요즘 파워워킹을 새벽마다 하고 있는데요,
거의 6키로에서 8키로를 걷고 있어요.
운동 시작할 때는 손가락이 붓지 않는데
4키로 이상 정도 부터는
손이 저릿하면서 손가락이 퉁퉁 붓더라구요.
혹시 팔 동작이 문제가 되는게 아닐까 하고
파워워킹 팔동작 찾아보면서
심장 높이 정도로 팔 위치와 동작도
바꿔봤거든요. 근데 소용이 없네요.ㅠㅠ
걷기나 파워워킹은 전신운동이고
혈액순환도 더 잘되는 거라고 생각 드는게
도대체 왜 붓는지 모르겠어요
뭐가 문제일까요?
운동 후에는 다시 원상태로 돌아오긴하는데
운동하는 동안 이 저릿저릿한 느낌이
여간 신경이 쓰이는게 아니라서요
혹시 저같은 경험 있으신분 계실까요?
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댓글 23
땡땡이저도 걷기하고 운동하면 손가락이 붓는 것 같더라고요 손도 주물주물해 주면서 스트레칭을 해줘야 되는 것 같아요
seabuck스트레칭도 필요한 거 같아요 중간 중간에 팔동작도 추가 하니까 어느 정도는 덜 붓더라구요 말씀 감사합니다
김민정운동중에 손가락이 자주 부어서 걱정이군요 원인은 여러가지입니다 손목 터널 증후군, 팔꿈치 터널 증후군도 있습니다 혈액 순환, 저혈당 등이 원인이라고 볼 수 있습니다 또다른 원인은 신경 압박이나 근육 긴장이 있습니다 아마 운동을 너무 무리하게 하셨을 수도 있겠네요 우선 운동 중 손가락이 부으면 운동 중단 하고 휴식을 합니다 반복적인 운동 동작이나 팔, 손목의 무리한 사용으로 손가락이 부을수 있습니다 스트레칭도 하고 따뜻한 물찜질을 합니다 혈당 조절을 위해 규칙적인 식사를 합니다 만약에 손이 붓는 증상이 이유 없이 계속되면 진료 보세요 계속 방치하면 신경 질환이 올 수 도 있으니 전문의 진료 보세요
- seabuck
따뜻한 물 찜질도 해야 되겠어요 말씀대로 다른 통증이 생기면 병원도 가 보구요 댓글 감사합니다
케이스특별한 이상이 없는데 손가락이 붓는다면 정맥순환 문제를 얘기하시던데요. 운동으로 인한 영향이 있는 걸까요?
- seabuck
운동 끝나면 다시 붓기가 빠져요 아직까진 통증이나 다른 증상이 없어서 좀 더 지켜보려구요 말씀 감사합니다
박성진다른원인같아요 걷기하곤 상관없러보여요 신경계통에 원인일수 있어서 좀더 관찰후 병원 한번 가보시는게 좋아요
- seabuck
그럴 수도 있을 것 같아요 좀 더 관찰해 보고 다른 추가 질환이 생기면 병원 가볼까 합니다. 댓글 감사드려요.
마오병저도 그럴 때가 있어요. 운동을 한 후에 그런 증상이 나타나기도 하고 자고 일어나서 나타나기도 하는 것 같아요. 근데 계속 지속되는 증상이 아니면 큰 문제는 아닌 것 같아요.
- seabuck
네, 저도 그렇게 생각하고 있어요 운동 끝나면 붓기가 빠지더라구요 말씀 감사합니다
AA더운 여름철 운동하면서 혈관팽창이 되는 건 아닐까요? 그래서 손토시 착용 하는 분들도 있더라고요.
- seabuck
팔토시 하는 것도 도움 될 것 같네요 1번 참고해 보겠습니다 댓글 감사합니다
- 오둥씨
저도 겨울보다는 더운 여름철에 더 붓는 것 같아요. 신장질환이 있으면 그럴 수도 있고 갑상선 기능 저하증, 류마티스 관절염 등 기저 질환을 의심해보세요. 특히 통증과 함께 관절 부종이 지속되면 전문적인 진료가 필요할 수도 있겠네요 운동중 손이 붓는 현상은 혈액과 간질액?이 손으로 몰려서 발생하기도 하는데요 보통 시간이 지나면서 자연스럽게 완화됩니다
- seabuck
맞아요, 여름이 더 많이 붓더라구요 시간이 지나면 괜찮아져서 저도 조금 더 지켜보려구요 말씀 감사합니다
임형수혹시 다른 순환계쪽으로 몸에 안 좋은 질환이 있으실까요? 지속적으로 손이 저릿하거나 붓는 것이 계속된다면 병원에 가 보시면 좋겠네요.
- seabuck
오개월 전에 건강검진 받았는데 아무 이상은 없었어요 운동할 때 빼고는 붓지않아서 당분간 지켜 보려고 합니다. 말씀 감사드려요.
♡라니~저두 장시간 걷기운동때 손등 혈관도 많이확장 되고 손가락도 좀 붓는것 같아서 중간중간 만세 동작으로 팔흔들며 혈액순환을 시켜주며 걸어요
- seabuck
네, 저도 그렇게 하고 있어요. 팔 동작을 추가 하니까 붓는 증상이 덜 하더라구요. 댓글 감사드립니다
- 머랭이
날씨가 더워서 혈관이 확장되어 그런거같아요... 수분보충 신경써서 해주시고 운동전후로 스트레칭도 해주시면 도움이 될거같습니다!!!
숲과 나무seabuck님 반갑습니다 ^^ 운동 중 손가락 붓기는 혈액 순환 문제일수 있다고 하네요! 주먹 쥐었다 펴기, 팔 돌리기, 손 머리 위로 올리기 등으로 개선할 수 있다고 하네요 ~
- 은하수
파워워킹 할 경우 심장과 다리 근육에 혈액을 집중해서 보내게 되는데요 이때 팔이나 손으로 가는 혈액의 양이 줄어서 손이 저릿하고 부을 수 있어요 팔을 아래로 내리고 있거나 주먹을 꽉 쥔다면 더 심할 수 있어요 혈액순환이 잘되는 옷을 입어주시고 팔을 너무 흔들거나 손을 꽉 쥐지 않도록 해주세요 가볍게 주먹쥐고 흔들면서 뛰시고 걷다가 중간에 손 팔 스트레칭 마사지를 해주시고 운동전과 운동중 물과 전해질도 잘 보충해주세요