손목터널증후군 자가진단 해보셨나요? 증상·스트레칭·치료법 한눈에

손목터널증후군 자가진단, 집에서 간단히 확인해보세요

 

요즘 스마트폰, 컴퓨터를 오래 사용하는 분들이 부쩍 늘면서
‘손 저림’, ‘쑤심’ 증상을 호소하시는 분들도 많습니다.

혹시 이런 증상, 단순한 피로가 아니라 손목터널증후군의 전조일 수 있다는 거 아시나요?

오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 손목터널증후군 자가진단 방법에 대해
정확하고 쉽게 설명드리겠습니다.

손목터널증후군이란 무엇인가요?

 

의학적으로는 수근관증후군(Carpal Tunnel Syndrome)이라고 부르며,
손목 안쪽의 작은 터널 구조인 수근관(Carpal Tunnel)에서
정중신경(Median Nerve)이 눌리면서 발생하는 신경 질환입니다.

 

주요 증상은 다음과 같습니다:

• 
  - 엄지, 검지, 중지, 약지 일부에 저림, 감각 저하
  - 손에 힘이 빠지고 물건을 자주 떨어뜨림
  - 특히 밤에 통증이 심해지는 경향
  - 심하면 팔꿈치, 어깨, 목까지 불편해지는 경우도 있습니다

 

 

손목터널증후군 자가진단 방법 3가지

 

정형외과나 신경과에서 사용되는 대표적인 간이 검사법들이 있습니다.
아래 방법들은 집에서도 누구나 쉽게 시도해보실 수 있습니다.

 

1. 팔렌 테스트 (Phalen Test)

 

양 손의 손등을 마주 대고 손목을 아래로 꺾은 채 유지합니다. (30~60초)
이때 손가락 저림이나 통증이 발생한다면 양성 반응입니다.

 

 

2. 티넬 징후 검사 (Tinel's Sign)

 

손목 중앙 부위를 손가락으로 톡톡 두드립니다.
찌릿하거나 저린 느낌이 든다면 역시 양성입니다.

 

 

3. Durkan 테스트 (압박 검사)

 

손목 안쪽을 엄지로 30초간 눌러봅니다.
이때 저림이나 통증이 느껴지면 손목터널증후군 가능성이 있습니다.

 

 

자가진단만으로 충분할까요?

 

자가진단은 첫 단계로 참고할 수 있는 방법입니다.
하지만 정확한 진단을 위해서는
의료기관에서의 검사와 상담이 꼭 필요합니다.

 

병원에서는 다음과 같은 방법으로 확진을 내립니다:

• 
  - 신경전도검사(EMG)
  - 초음파 검사
  - 의사의 신체 진찰 및 병력 확인 등
•  

특히 손목터널증후군은 팔꿈치터널증후군, 발목터널증후군 등 다른 터널증후군과 혼동될 수 있어
전문의의 구분 진단이 중요합니다.

 

증상이 의심된다면 이렇게 하세요

 

초기 증상이 있다면 다음과 같은 방법으로 통증을 줄일 수 있습니다:

 

• - 손목 스트레칭: 혈류를 원활히 하고 긴장 완화
  - 손목 보호대 착용: 수면 시 손목 꺾임 방지
  - 무리한 동작 줄이기: 마우스, 스마트폰, 무거운 물건 들기 주의
  - 찬찜질 또는 온찜질: 염증 완화에 도움
•  

하지만 이런 조치에도 불편감이 지속된다면
반드시 병원을 찾아 진단을 받는 것이 좋습니다.

 

손목터널증후군 자가진단 요약

항목	내용
자가진단법	팔렌 테스트, 티넬 징후 검사, Durkan 압박 검사
양성 반응 기준	손가락 저림, 찌릿함, 통증 발생 시 의심
자가진단 한계	민감도·특이도 제한적 → 정확한 진단 위해 병원 방문 권장
정밀검사 방법	신경전도검사(EMG), 초음파, 진찰 등
보조요법	손목 스트레칭, 손목 보호대, 찜질 등
관련 질환	팔꿈치터널증후군, 발목터널증후군 등

 

손목터널증후군 FAQ

 

 

Q. 손목터널증후군은 어떤 증상이 있나요?

A. 손가락 저림, 감각 둔화, 밤에 통증이 심해지는 것이 대표적 증상입니다.

 

Q. 집에서 손목터널증후군 자가진단이 가능한가요?

A. 팔렌 테스트, 티넬 검사, Durkan 테스트로 간단한 확인은 가능하지만, 확진은 병원에서만 가능합니다.

 

Q. 병원에서는 어떤 검사로 진단하나요?

A. 신경전도검사(EMG), 초음파, 신체 진찰 등을 통해 진단합니다.

 

Q. 손목터널증후군은 자연적으로 나아질 수 있나요?

A. 초기에는 스트레칭, 보호대, 사용 습관 개선으로 완화 가능하지만, 방치 시 수술이 필요할 수 있습니다.

 

Q. 다른 터널증후군과 어떻게 구분하나요?

A. 증상 부위와 발생 위치에 따라 구분되며, 정확한 감별은 전문의 진단을 통해 가능합니다.

 

 

 

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