다 괜찮아
좋은 정보 감사합니다. 스트레칭 자주해서 예방해야 겠어요 얼른 완쾌되시길 바랍니다
하지정맥류는 혈액순환이 제대로 되지 않아 하체의 압력이 높아지면서 하지의 정맥이 확장되어 덩어리처럼 부풀어 오르는 질환이에요
몇달전에 시술을 받고 지금은 많이 좋아졋어요
재발이 잘되기 때문에 미리 좋은 운동법으로 관리가
젤 중요할거같아요
⏹️하지정맥류에 좋은 운동
에어바이크 : 바닥에 평평하게 누워 다리를 90도로 들어 올려 자전거 페달을 밟듯이 다리를 천천히 움직입니다. 이동작은 수축된 다리 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선해줘요
의자를 이용한 운동 : 의자에 앉아 한쪽 다리를 들어 곧게 펴고 발등을 몸쪽으로 향하게 한 다음 발가락을 위아래로 반복해서 들어 올리십시오. 하체 근육을 강화하면 혈액 순환을 활성화할 수 있어요
가볍게 걷기 : 매일 30분 정도 걸으면 혈액순환이 크게 촉진됩니다. 다리에 부담을 주지 않는 운동이기 때문에 스트레스가 덜하다는 장점이 있어요
누워서 혹은 앉아서 발목을 정강이쪽으로 쭉~~당겨주시고. 발목을 쭉펴줬다를 반복해주시면 하체 혈액순환에 좋다고 해요
또한 가장 무리가 없으면서 하체및 전신운동이 되는
수영이 가장 좋다고 해요
혈액순환에 좋은 스트레칭또한 자주자주 해주시면 좋다고 해요
하지정맥류가 생기는 원인중 하나가
심장으로 올라가야할 정맥피가 정맥혈관 내에서 펌프기능을 하는 판막의 기능 이상으로 피가 제대로 올라가지 못하고 역류하기때문에 생긴다고 해요
그러다 보니 좁은 혈관으로 혈액이 몰리면서 혈관이 확장되고 핏줄이 튀어나오고 저림증상과 발이 쉽게 피고하고 무거워진다고해요
심한경우 괴사도 있을수있다하니 오래 서서일하거나 오래 앉아서 일하는 직업을 가지신분들은 정말 관리를 잘해주셔야할듯해요
⏹️하지정맥에 좋지않은 운동으로는
헬스/바벨/아령등 무거운 물건을 들어올리는 운동은
하체에 많은 부담이 올수있으므로 하지정맥에 좋지않으며 마라톤,달리기,등산등 장시간 무리한 운동은
혈관벽이 약해져 있는경우에 하게 되면 지속적인 압력을주어서 체내 혈류량이 급증하여정맥판막에 과부하가 발생할수있다하니 하지정맥이 있거나 수술 후에는 가벼운 운동만 해주세요
압박스타킹을 신어주면 압력을 가해서 혈액순환에 좋다고 해요
저도 수술후에 한두달정도 압박스타킹을 신으라고 병원에서 말해주더라구요
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댓글 9
Jess하지정맥류 있으신분들에게 유익하겠어요
채소걸후기잘 봤습니다 감사합니다!
강아림스트레칭도 자주 해야 할 것 같네요. 예방을 해야 겠어요.
Quadruple 4 Project하지정맥류로 고생하는 분들에게 너무나 좋은 정보네요
- 김민정
하지정맥 있는 분들에게 도움되네요. 저도 잘 보고 갑니다.
또이또이압박스타킹이 혈액순환에 좋은지 몰랐어요. 저는 하도 다리가 아파서 좀 나을까 싶어서 신었는데 신은 날은 확실히 덜 아프더라구요. 자주 해서 하지정맥류 예방해야겠어요
- 지영도영
하지정맥 관련 유용한 정보 감사해요
정혜림하지정맥류에 다리에 무리가 가는 운동보다는 가벼운 걷기와 압박스타킹을 해주는게 좋군요. 좋은정보 감사합니다ㅎㅎ