두통 대처법~몸과 마음의 소리를 들어주세요

두통이 오는 이유는 정말 많아요.

특히

현대 사회에서 가장 많이 발생하는 이유는 스트레스가 원인일거라 생각해요.

직장에서  오는 업무 스트레스

학교생활에서 오는 학업 스트레스 

육아에서 오는 육아 스트레스 

결혼, 출산을 통한 스트레스까지

기타 등등 셀수도 없는 스트레스가 있죠.

그 원인으로 발생하는 두통~~ㅠㅠ

대처방법을 알아 볼께요.

1.두통이 일어나면 먼저 휴식을 취해봐요.

  생각이 많으면 머리가 쉬지를 못해요.

  생각을 비우는 것만으로도 도움이 되요.

 

 2.이마의 혈관을 압박한다.

    찬 수건을 이마에 대거나 머리를 묶어주는 것만으로도 도움이 되요.

 

3.잠을 잔다.

잠이 부족하연 긴장성 두통이 발생할수 있어요.

충분한 수면은 긴장을 풀어주고 두통을 완화시켜요.

 

4.유산소 운동을 한다.

  혈액순환이 안되어 산소와 영양공급이 안되어서 두통이 와요. 전신운동을 통한 유산소 운동이 도움이 되요.

 

5. 한자세로 너무 오래 앉아 있지 않는다.

책상 다리나 구부정한 자세는 혈액공급이 어려워 두통을 유발할수 있으니 자세를 자주 바꿔줘요.

 

6.근육이완 운동을 한다.

  별다른 이상이 없이 발생하는 두통은 심인성 두통일 가능성이 많아요.

근육이완 운동을 통해 몸과 마음을 편하게 해 주면 두통에 도움이 되요.

 

두통이 오면 먼저 원인을 알고

그에 맞는 치료법으로 고통없는 삶을 만들어봐요.  좋은 사람들과 소통하며 마음의 통증도 같이 나누다 보면 삶의 질도 좋아질거라 생각해요.

 

아래 그림처럼 병원이 필요한 경우도 있어요.

주의해서 관찰해 보세요.