식습관, 생활습관 바꾸고 영양제 먹으면서 불면증 치료했습니다

작년 말쯤 어느 시기부턴가 밤에 잠을 자기 힘들어졌는데 저절로 괜찮아지겠지 하고 방치하다가 결국 불면증 상황이 좀 심각해졌어요. 그래서 불면증 치료를 위해서 식습관, 생활습관을 바꾸고 불면증 치료에 도움을 주는 영양제도 먹으면서 한동안 불면증 치료를 위해서 노력했어요. 그랬더니 조금씩 상태가 개선되면서 불면증 치료가 됐어요. 

불면증의 원인은 매우 다양한데 우울하거나 불안한 심리 상태도 불면증을 유발할 수 있다고 해요. 아무래도 저같은 경우는 이런 심리 상태가 불면증 발생에 많은 영양을 준 것 같아요. 그때 직장 생활에서 받는 스트레스 때문에 심리적으로 힘든 상태였거든요. 

막상 불면증 증상이 생기니까 정말 삶이 2-3배 힘들어지더라고요. 그래서 불면증 치료를 위해서 일단 정보를 찾아 보고 영양제를 구입했어요. 주위에서 잠을 잘 못자면 멜라토닌을 한 번 먹어 보라고 하더라고요. 그래서 불면증 치료를 위해서 멜라토닌 영양제를 구입해서 매일 복용했는데요. 멜라토닌은 수면의 질과 시간을 늘려 주는 등 불면증 치료에 효과가 있는 영양소라고 해요. 

그리고 영양제 하나로는 좀 불안해서 불면증 치료를 위해 L-테아닌 영양제를 하나 더 구입해서 복용했는데요. L-테아닌은 뇌의 알파파를 증가시켜 긴장을 완화하고 불안감을 줄여 심리적 안정에 기여하는 등 불면증 치료에 효과가 있다고 해요. L-테아닌의 경우 임상 실험을 통해서도 더 길고 깊은 수면을 유도했다는 보고가 있어서 확실히 불면증에 효과가 있는 영양소예요. 

그리고 영양제 외에도 커피와 담배를 끊고 하루에 1시간 산책을 하고 주말에 등산을 하는 등 식습관과 생활습관에도 변화를 줬어요. 그랬더니 불면증 증상이 점차 없어지더라고요. 불면증 정말 무서운 걸 경험해서 앞으로도 건강 관리 잘 하면서 살려고 해요.