겨울엔 무 섭취 해야죠~ (면역력, 기관지에 좋아요 )

 

 

 

겨울엔 "무"가 보약이라고 하잖아요 

오늘은 무생채도 만들어서  돌솥밥 하고,

 

무을 어슷어슷 썰어서 국거리 소고기 넣고

시원한 무국도 맛이 좋아요 

 

농사지은 더덕도 3개 까서 ,

고추장 양념해서 굽고, 갈치도 굽고 

 

겨울무로 한상이네요 

 

 

 

무우 효능 10가지

1. 면역력 강화
   무우는 비타민 C가 풍부하여 면역력 향상에 효과적입니다. 특히, 환절기나 겨울철에 유용합니다.
2. 피로 회복
   무우에 포함된 비타민 B군과 C는 피로 물질을 제거하고, 에너지 대사를 촉진하여 피로 회복에 도움을 줍니다.
3. 소화 개선
   식이섬유가 풍부하여 장의 건강을 개선하고, 변비 예방에 효과적입니다.
4. 다이어트
   무우는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 배부른 느낌을 주고 체중 감량에 도움을 줍니다.
5. 혈액순환 촉진
   무우에 포함된 칼륨과 비타민은 혈액 순환을 개선하여 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
6. 해독 작용
   무우는 해독 작용을 촉진하며, 간 건강에 유익하여 숙취 해소에도 효과적입니다.
7. 항암 효과
   무우에 포함된 글루코시놀레이트 성분은 항암 효과가 있으며, 발암 물질 생성을 억제하고 종양 성장과 전이를 막는 데 도움을 줄 수 있습니다.
8. 피부 건강
   항산화 성분이 풍부하여 피부 세포를 보호하고, 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 건강을 유지합니다.
9. 골다공증 예방
   무우에 포함된 칼슘은 뼈를 튼튼하게 하고, 골다공증 예방에 도움을 줍니다.
10. 기관지 건강
    무우의 시니그린 성분은 기관지 점막을 보호하여 기침, 가래 등 기관지 질환 예방에 효과적입니다.