질문)말을 많이 하면 목이 잠기는데 왜 그럴까요

은하수

저도 말을 평소보다 많이 하면 목이 아프더라구요
전 기관지가 좀 약하긴 한데 그 영향도 있는거 같아요 
기관지가 약할 경우 좀더 신경써서 관리하면 목아픈 증상이 덜한거 같아요 
목 따뜻하게 해주시고 따뜻한 물을 자주 마셔주세요 
말하실때 작은 목소리로 하시면 좀 덜 아파요

담율로

말을 많이 하다가 목이 잠기는 현상은 성대의 과도한 사용으로 인해 발생합니다. 이 상태는 성대가 피로해지고, 염증이나 부종이 생길 때 흔히 나타납니다. 구체적인 원인과 설명은 다음과 같습니다:

1. 성대의 과도한 사용
- 말을 많이 하면 성대가 지속적으로 진동합니다. 이 과정에서 성대의 근육과 점막이 과도하게 긴장하거나 피로해질 수 있습니다.
- 특히 큰 소리로 말하거나 비정상적인 음성(예: 높은 톤)을 지속적으로 사용하는 경우 성대 손상이 더 심해질 수 있습니다.

2. 수분 부족
- 말을 많이 하면 구강과 성대가 건조해질 수 있습니다. 성대의 점막은 충분히 촉촉해야 잘 진동하는데, 수분이 부족하면 성대가 뻣뻣해지고 목소리가 쉬기 쉽습니다.

3. 성대 부종
- 성대를 지나치게 사용하면 미세한 염증이 발생해 성대가 부어오를 수 있습니다. 이로 인해 목소리가 잠기거나 거칠어지는 현상이 나타납니다.

4. 역류성 식도염
- 위산이 역류해 성대에 자극을 주면 말할 때 목소리가 쉽게 잠길 수 있습니다. 위산 역류는 특히 말을 많이 하거나 몸이 피로할 때 더 자주 발생할 수 있습니다.
5. 환경적 요인
- 건조한 공기, 먼지, 오염 물질 등이 성대를 자극해 목소리를 잠기게 할 수 있습니다.
- 흡연이나 술도 성대에 자극을 주어 유사한 증상을 유발할 수 있습니다.

6. 근육 긴장
- 말을 많이 하면 목 주변 근육이 긴장할 수 있는데, 이는 성대의 움직임을 방해하고 목소리가 잠기는 데 영향을 줄 수 있습니다.

🍭예방 및 관리 방법**
1. 수분 섭취: 말을 하기 전후와 중간에 물을 자주 마셔 성대를 촉촉하게 유지하세요.
2. 성대 휴식: 말을 많이 한 후에는 성대를 쉬게 하고, 가능한 한 조용히 하세요.
3. 습도 유지: 실내 공기를 적절히 가습하여 성대가 건조해지지 않도록 합니다.
4. 발성 연습: 올바른 발성법(성대를 과도하게 사용하지 않는 방법)을 배우면 성대 손상을 줄일 수 있습니다.
5. 자극 줄이기: 담배, 카페인, 알코올 등 성대를 자극할 수 있는 물질 섭취를 줄이세요.
6. 역류 방지: 식사 후 바로 눕지 않고, 자극적인 음식을 피하면 위산 역류로 인한 성대 손상을 줄일 수 있습니다.

🍭언제 병원을 방문해야 하나요?**
- 목소리 잠김이 일주일 이상 지속되는 경우
- 목소리 변화와 함께 통증, 이물감, 기침 등이 동반되는 경우
- 말을 하지 않아도 목소리가 계속 잠기거나 쉰 경우

이러한 경우에는 이비인후과에서 성대를 검사해보는 것이 좋습니다.

깐데또까

 평소 목을 자주 사용하신다면 따뜻한 차나
 물을 많이 드셔주면서 관리 해주시는게 좋지 않을까요??
 목수건도 하나 해주시면 좋을것 같아요 

이재복

사람의 몸은 소모품 이긴 하니깐요. 목을 많이 썼다면 그만큼 기관지가 많이 쓰였기 때문이 아닐까요? 너무 당연한 것 같습니다. 원래 목을 많이 쓰는 직업 일수록 성대가 상하긴 하니깐요. 배 도라지즙이나 따뜻한 물을 많이 마셔 주세요. 최대한 목을 따뜻하게 해줄 수 있는 게 좋습니다.

임삼미

저는 말을 많이 해야 하는 일을 하기에 평소에 목 관리를 열심히 하고 있습니다. 목이 좀 안 좋으면 바로 마스크를 쓰고 가글하면서 목을 보호합니다. 도라지청, 배즙도 매일 먹고 있는데 첨가물이 섞인 것보다는 순수 100% 배즙이나 도라지배즙이 목 건강 유지에 좋습니다. 

지은

평소에 따뜻한 물 많이드시고 목관리
잘해주시는게 좋을것같아요!!