몸은 괜찮은데 손발만 너무 차요

숲과 나무

몸은 괜찮은데 손발만 찬 증상은 주로 수족냉증으로, 교감신경 예민으로 인한 말초혈관 수축, 근육량 부족, 혈액순환 장애가 주원인이라고 합니다.
스트레스, 갑상선 기능 저하, 류마티스 질환 등이 원인일 수 있으므로 증상이 심하면 병원 진료가 권장됩니다.

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수족냉증입니다
혈액순환 잘 되게 스트레칭 틈틈히 해주시고 따뜻한 물 섭취 자주해주세요

다소니

운동이나 족욕이 도움이 되는 것 같아요 저는 몸 안 좋을 때 더 심해지더라고요

원희

보통 수족냉증이라고 하죠 저도 손과 하체가 찬 편인데 혈액순환이 잘 되지 않아서 그렇다고 하더라구요
병으로 인한 경우도 있지만 스트레스로 혈관이 수축하면서 혈류양이 줄어들어 차가워지고 축축해진다고 해요
하루 종일 앉아서 보내는 생활방식도 수족냉증을 악화시킨다고 해요
우선 맘을 편히 가지시고 많이 움직여보시는 게 좋을거 같아요

이지혜

저도 한동안 손발이 유독 차가워서 신경이 쓰였던 적이 있어요.
날씨가 그렇게 춥지 않은데도 손끝이 시리고, 특히 가만히 앉아 있으면 더 차가워지는 느낌이 들더라고요. 몸은 괜찮은데 손발만 차가우니까 괜히 혈액순환이 안 되는 건 아닌지 걱정도 됐고요.
알아보니 꼭 큰 질환이 있어서라기보다는 말초혈관이 수축되거나, 근육량이 적은 편이거나, 스트레스나 피로가 쌓였을 때도 손발이 차가워질 수 있다고 하더라고요. 특히 평소에 앉아 있는 시간이 길거나 활동량이 줄어들면 손발 쪽으로 가는 혈류가 줄어서 더 차갑게 느껴질 수 있다고 들었습니다. 저 같은 경우도 운동량이 줄어들었을 때 유독 심해졌던 기억이 있어요.
그래서 생활습관 쪽으로 조금씩 바꿔보면서 관리해 봤는데, 완전히 없어지진 않더라도 확실히 덜 차갑게 느껴지는 날이 많아졌어요. 제가 해보고 비교적 도움이 됐던 방법들 몇 가지 적어볼게요.

1번. 가볍게라도 매일 몸을 움직이기
처음에는 운동을 거창하게 해야 하나 싶었는데, 빠르게 걷기나 실내에서 제자리 걸음 같은 가벼운 움직임만 해도 손발 온도가 좀 달라지더라고요. 특히 30~40분 정도 몸을 움직이고 나면 손끝이 따뜻해지는 느낌이 분명히 있었어요. 꾸준히 하는 게 중요한 것 같았습니다.

2번. 종아리와 발바닥 스트레칭 자주 하기
혈액순환에서 종아리 근육이 펌프 역할을 한다는 얘기를 듣고, 틈날 때마다 발목 돌리기나 종아리 늘려주는 스트레칭을 해봤어요. 오래 앉아 있다가 일어나서 몇 번만 해줘도 발이 덜 시리고, 특히 저녁에 차가워지는 느낌이 조금 줄어들었습니다.

3번. 따뜻한 차를 천천히 마시기
카페인 많은 음료보다는 생강차나 대추차처럼 몸을 데워주는 차를 마셔봤는데, 바로 손발이 따뜻해진다기보다는 몸이 전체적으로 편안해지는 느낌이 들었어요. 특히 저녁 시간에 따뜻한 차 한 잔 마시면 손발이 덜 차가워서 잠들 때도 도움이 됐습니다.

4번. 발을 따뜻하게 유지하기 (양말이나 족욕)
의외로 이게 가장 체감이 컸어요. 집에 있을 때도 맨발로 있지 않고 얇은 양말을 신거나, 자기 전에 10분 정도 따뜻한 물에 발을 담그면 그날 밤은 확실히 덜 차갑더라고요. 꾸준히 해보니까 손발이 차가워지는 빈도 자체가 줄어든 느낌이 있었습니다.

몸은 괜찮은데 손발만 차가운 경우는 생각보다 흔한 편이라고 하니까 너무 걱정부터 하실 필요는 없을 것 같아요. 다만 손발이 너무 창백해지거나, 저림이나 통증이 심해지거나, 피로감이 계속 심하다면 한 번 혈액검사나 갑상선 검사 정도는 확인해보는 것도 마음이 편해질 수 있습니다. 저도 완전히 없어지진 않았지만, 생활습관을 조금씩 바꾸면서 훨씬 덜 신경 쓰이게 됐어요. 꾸준히 관리해보시면 분명 차이를 느끼실 수 있을 겁니다.

쩡잉

수족냉증인거같아요 ㅠㅠ
저도 혈액순환이 잘 안되서 그러더라구요ㅠ 그래서 저녁에는 지금도 자기전에 수면양말 신고 있어요 가끔은 손에 핫팩하고 그러면 한결 낫더라구요!

다으나베

운동이 도움이 많이 될겁니다

담율로

1. 혈액순환이 잘 안 되는 경우 (가장 흔함)
말초(손, 발)까지 혈액이 충분히 안 가서 차가움
특히 앉아있는 시간 많거나 운동 부족하면 더 심해짐
2. 스트레스 / 자율신경 문제
긴장하거나 피곤하면 혈관이 수축됨
👉 그래서 더 차갑게 느껴짐
3. 빈혈
철분 부족하면 산소 공급이 떨어져서 손발이 차가워짐
같이 오는 증상 👉 어지럼, 피곤함
4. 갑상선 기능 저하
몸 전체 대사가 느려지면서 추위를 많이 탐
👉 손발 차가움 + 쉽게 피곤
5. 수족냉증
체질적으로 손발이 차가운 경우
특히 여성분들한테 흔함

스위트10

손발이 차신분들이 대부분  순환이 잘안되시고  혈액내에 체액이 부족하다고 들었습니다
차가 움직이려면 휘발류가 필요하듯이 우리몸에도 순활을 돕는 액들이 충분히 있어야하고
이러한 수분손실로 피로감도 동반된다고해요.. 전해질 충전을 신경써서 하시고 주기적인 운동을 하시면 더 좋답니다

지원이

저같은 경우에도 다르곳은 차거나 그런증상이 없는데 유독 손발만 차디차서 엄청 불편하더라구요 수족냉증인데 혈액순환을 잘되게 신경쓰는거말고 할게없더라구요

OK

갑상선 기능이나 빈혈에 문제가 없으신 거라면 단순 수족냉증은 건강에 큰 해가 되지 않습니다. 너무 걱정되시면 갑상선이나 빈혈 검사 받아보세요.

청정

손발이 차가운 것은 혈액 순환이 끝까지 전달되지 못해 생깁니다 체질적으로 근육량이 적거나 스트레스로 혈관이 수축하면 몸은 따뜻해도 손발만 얼음처럼 차가울 수 있습니다. 꾸준한 스트레칭과 유산소 운동은 혈액을 전신으로 돌려주어 체온을 올리는 데 큰 도움이 됩니다. 생강차를 드시면 도움될듯합니다

임형수

손발만 얼음장 같이 차가우면 수족냉증이 심하신가 봅니다. 그렇다면 평소에 발찜질이나 족욕으로 혈액순환을 촉진시켜야 할 것 같은데 어떠신지요? 체질도 혈액순환에 영향을 미치겠지요.

임삼미

전형적인 수족냉증 증상 같습니다. 혈액순환을 원활히 해주기 위해서 주기적으로 족욕이나 찜질을 해주시면 좋을 거예요. 그리고 따뜻한 허브티를 많이 드세요.

구름방울

저두요! 손발이 늘 차다 못해 시려워서 아려오는 느낌이에요. 저는 원래 혈압이 꽤 낮은 편이라 혈액순환이 잘 안되서 그런것 같기도 해요 ㅠㅠ 운동으로 체온과 심박수를 올리는게 가장 좋은 방법인 것 같아요

꼬영이

수족냉증은  따뜻한 물 섭취와 족욕으로 몸을 따뜻하게 유지하고  걷기나 스트레칭,  마사지로 혈액순환을 개선하는것도  도움되요.

AA

수족냉증이신가봐요. 혈액순환이 잘 안 되어서 그런거니 마사지와 스트레칭을 해보세요.

오둥씨

한여름에도 손발이 차갑다면 수족냉증
일 수도 있습니다
중년이상에서 호르몬변화와 함께
자율신경 이상이나 혈액순환 저하가
원인이기도 합니다
커피는 혈관을 수축시킨다고 하니
자제하시고 가벼운 유산소 운동을 꾸준히
하면 괜찮을거에요
반신욕이나 족욕도 추천드립니다
혹시모르니 갑상선 기능 검사도 받아보세요

안레몬

수족냉증이라고 하지요. 저도 심한편인데 갑상선 질환 진단받고 나서 혈액 순환 문제 생겨서 더심해졌어요. 그래서 수면 양말 무조건 신고 밤에 족욕해서 그나마 좋아지는데 딱히 효과가 크지는 않네요 전 한의원은 안가봤는데 한의원도 한번 가보세요. 그리고 혹시 모르니 갑상선 문제 있는것은 아닌지 혈액검사 한번 해보셔야해요.