(질문)깊은 잠에 들지 못해요. 봄철 수면의 질을 높이는 방법, 있을까요?

Question

최근들어 잠들기 어렵거나 자다가 깊게 잠들지 못하고 깨고 잠들기를 반복하는 날들이

늘어가고 있는데요. 나름 규칙적인 생활을 한다고 생각했는데 수면의 질이 떨어져 컨디션이

들쑥 날쑥하는 바람에 하루를 망치는 날도 생기게 되네요.

잘먹고 잘 자는게 무엇보다 중요하다는걸 다시한번 느끼게 됩니다.

고민하던차에 여럿 광고들을 보게 되었는데 광고만 보면 솔깃하게 되더라구요~

멜라토닌 말고 어떤 영양제들이 수면에 도움이 될까요?

봄철 수면의 질을 높이는 좋은 방법좀 공유해주세요

안레몬 · Accepted Answer

멜라토닌이나 일부 수면 보조제는 하루 이틀 짧게 먹는것이지 오래된 불면증에는 먹는게 아니라고 하네요. 오히려 부작용이 높다고 합니다. 예를 들어 밤낮이 바뀌는 시차적응이 필요한 하루 이틀에 필요해서 먹는것이 좋지 수면의 질이 좋지 않은 불면증에는 별 도움이 안된다고 하네요. 지금 수면의 질이 좋지 않은지 얼마나 되었나요? 오래된것은 수면 다원 검사를 전문적으로 받아서 수면을 취하기 어려운 원인을 찾는게 중요해보여요.

OK · Answer

불면증 원인이 뭔지 아는게 중요할 것 같아요.
이갈이라든지 코골이, 피로함, 정신적 스트레스 등등 어떤 거냐에 따라 영양제 섭취도 달라질 것 같아요.

건강인증샷

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