또이또이
어머! 저 방금 연어로 글 썼어요. 저랑 찌찌뽕이시네요 ㅋㅋ 저는 연어에 초고추장을 넣어서 먹어본 적은 없네요. 회로 먹을 때도 초고추장에 찍으니 연어 특유의 맛이 없어지는 것 같아서요. 그런데 이렇게 비빔밥으로 비벼 먹으면 제가 먹던 것과는 또다른 느낌이 날 것 같아요. 즐겨먹는 연어인데 이렇게 해본 적은 없으니 다음에 연어 주문하면 연어비빔밥에 초고추장 넣고!! 꼭 해먹어봐야겠습니다. 이런 꿀팁은 짱이죠~ 제 머릿속에 저장합니다!
채썬 양배추와 모둠새싹,모둠 어린 잎을 깨끗이 씻어서 볼에 넣어줍니다. 연어를 깍뚝썰기로 썰어주고 계란과 밥, 초장을 넣어 비벼 먹으면 됩니다.
야채도 많이 먹어 건강에도 좋고 새콤 매콤 달콤해서 맛있게 잘 해먹습니다.
연어는 단백질 함유량이 많고, 비타민 D, 오메가-3 지방산도 많이 포함하고 있습니다.
양배추의 비타민U는 위장병에 특효가 있으며 식이섬유가 많아 장운동을 활발히합니다.
건강에 좋은 연어와 양배추를 많이 먹어서 모두 건강해집시다.
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댓글 17
- 로또2등당첨
우와 연어덮밥 군침도네요 ㅎ 계란 후라이까지 올리니 완벽하네요 ^^
수퍼마덜연어 이렇게 먹으면 못 드시는분들도 맛있게 드실수 있을것 같네요~
쭈2연어덮밥 저도 좋아하는데 간장덮밥만 먹어봤네욯 다음에는 초장으로 먹어봐야겠어요^^
하늘하늘연어회로만 먹어 봤는데.. 저도 이렇게 먹어 봐야겠어요
해피워니넘넘 맛있어보여요~ 연어좋아하는데 안먹은지 한참 지났네요 연어 몸에도 좋고 맛도 좋은데 저도 조만간 먹어야겠어요 ㅎㅎ
찌니연어로 덮밥도 해먹음 좋을것같아요 저는 느끼해서 잘못먹는데 초고추장 넣음 느끼하지도 않고 괜찮을것 같네요
- 행복~~♡♡
연어를 개인적으로 좋아하는 저도 너무나 잘 챙겨먹는 건강식 재료네요. 특히나 연어는 너무나도 좋은 성분들이 있어 효능도 좋다보니 더 잘 챙겨먹게 되는거 같아요. 연어는 일단 소화나 흡수가 잘 되다 보니 어린이나, 노약자, 환자들에게도 좋아요. 100g당 98kcal정도다 보니 연어를 먹었을때 칼로리 대비에 포만감도 높아요. 고단백, 저지방 생선이면서 오메가3, 각종 비타민이 풍부해서 다이어트에도 참 좋지요. 요즘은 미디어를 많이 보다보니 눈 시력에도 걱정인게 사실인데 연어에 함유되어 있는 비타민A, 비타민E 성분이 시력을 구성하는데 필요한 영양소를 공급해주니 눈에도 참 좋지요. 비타민D도 함유되어 있는 연어는 뼈를 구성하는 캄슘의 흡수를 도와 뼈 건강에도 도움을 주니 골다공증 예방에도 도움이 된답니다. 아스크산틴은 독소를 빼주는 효과도 있고, 노화방지, 미백과 잡티제거등 피부 미용에도 좋답니다. 요즘 제가 특히나 관심있게 보면서 챙겨먹기도 하는데요 연어에 풍부한 오메가3, 단백질이 머리카락 생성과 성장 속도에도 영향을 주어 두피를 튼튼하게 만들어주어 저처럼 탈모 고민이 있는 분들에게도 좋다니 꼬옥 챙겨먹어야 할 연어네요. 이렇게 좋은 연어를 새싹채소등 채소와 함께 곁들여 먹으면 좋은 부분이 배로 올라가 더욱더 건강을 지켜주고 챙겨주는 음식이네요^^
🍨툐리부인💗연어와 간단야채만 있음 간단하게 맛있는 한끼 되겠어요!
ayy연어볼 같네요 후라이보니 직접 만드신듯
valor314와~ 연어덮밥 너무 너무 좋아해요. 연어에 달걀까지... 영양소 다 채우셨네요.
YNL연어에 초장 좀 신박한 조합~ ㅎㅎ 전 연어는 흰색 소스가 더 어울리는 느낌
- 바다
연어덮밥 맛있죠. 함께 먹는 채소와의 조합도 정말 좋구요. 맛있게 드시고 늘 건강하세요.
지폐메이커연어덮밥 맛있지요 연어요리는 참 좋ㄹ아요
- 깐데또까
와~ 연어덮밥 너무 맛있을것 같아요 연어가 몸에 많이좋지요
clare연어 덮밥 공유해 주셨네요. 저도 연어를 좋아해서 연어 포케 가끔 먹는 편이에요
- 다우니향기
오~~연어덮밥이군요 연어가 맛있나봐요 저는 안먹어봤어요