[질문]간헐적 단식에 대한 장점과 꾸준한 비결이 있을까요?

Question

새해가 되니 건강에 대해 많은 고민을 하게 됩니다.

요즘, 한참 붐이 일었던 간헐적 단식에 대한 책을 보게 되었는데

책을 보고 검색을 하다보니 많은 사람들의 의견이 갈리는거 같았어요

건강에 대해 정답은 없다고 생각하지만

건강한 습관을 위해 간헐적단식 도전해보는 것이 좋을까? 고민이 됩니다

먹는만큼  비우는 시간도 중요하다고 하는데

장점이 많은 만큼 단점도 적지 않은 간헐적 단식에

성공하신 분들이나 진행중인 분들 어떻게 유지하고계신가요?

지혜를 알려주세요~

안레몬 · Accepted Answer

간헐적단식 짧게라도 한번 시도해보고 내 몸에 맞는지가 중요해요. 전 괜히 했다가 위염 재발해서 고생했어요. 위장 질환이 없는 경우에만 시도하고 시간은 짧게 그리고 이상 없다면 조금씩 늘려서 시도해보세요

지원이 · Answer

밑에분말처럼 위안좋으신분들은 공복이 너무길면 위액올라와서 안좋아요 간헐적단식도 케바케인듯해요

다다 · Answer

저도 2년전에 실천 했었는데요. 중간에 포기했어요. 너무 극단적으로 했던건지 체력이 남아나지 않더라구요 그리고 다시 폭식으로이어져서 그만두게 되었어요 처음부터 너무 힘들게만 하지 않고 내가유지할수 있는선에서 시작하신다면 괜찮지 않을까요

숲과 나무 · Answer

작누님 반갑습니다 ^^
간헐적단식을 왜 하시려고 하는지는
잘 모르겠지만요!
우리 몸은 대체적으로 규칙적인걸 좋아한답니다.
여기에는 숙면, 식사습관, 운동도 다 포함된답니다.
간헐적단식은 위염 변비 소화불량 등의 다양한 부작용을 유발할 수 있으니,
차라리 규칙적으로 식사 하시되 
꼭 필요하시다면 
차라리 식사량을 줄일 것을 권하고 싶네요.

은하수 · Answer

간헐적 단식이 건강에 좋다고 해서 저도 해봤는데요 
저녁을 저녁 7시 전에 먹고 이후 아무것도 먹지 않고 아침을 좀 늦게 먹으면 좀 수월하게 할 수 있더라구요 
아침을 9시 이후 간단하게 먹으면 14시간 단식이되지요 
너무 무리하지 말고 이 정도로 실천해도 괜찮을거 같아요

유미쿠키맘 · Answer

저는 간헐적 단식의 효과를 본 사람입니다.
16:8 이 실천하기 쉬운 것 같아요. 첫 식사는 11시~12시 마지막 식사는 7시~8시
그리고 만보 걷기를 하면 효과는 배가 되죠. 공복 시간을 가지는 게 중요하다고 하더라고요. 하루 두끼 건강하게 먹고 행복한 하루 하루 보내시길~

건강식/민간요법

[질문]간헐적 단식에 대한 장점과 꾸준한 비결이 있을까요?