단음식을 너무 좋아해서 끊을수가 없어서 큰일이에요.

H.J

제가 아는 부분에서 말씀드리고 싶은 것은 단 것과 각종과자류 이런.
제품을 평상시 자주 챙겨 먹는다고 하면 하루 이틀 연속으로 계속 되고 하루가 한 달이 되고, 한 달이 두 달이 되면서 이렇게 계속적으로 몇 년 동안 습관이 바뀌지 않는다고 하면 몸속 자신의 건강 상태에 아주 치명적인 영향을 끼치게 됩니다. 
우선적으로 혈당 조정을 하기 위해서라면 지금부터 단 것을 끊어야 되고요. 지금 당장 당뇨 여부는주변 건강검진병원에서 피검사를 통해서 몸속 당뇨와 콜레스테롤. 각종 간 기능에도 많은 영향이 끼칠 수 있어서 결과를 바로바로 확인할 수 있어요.  검사 한번 해보시는 것을 추천드립니다. 
그런 이후에 어떻게 관리를 해야 될지 바로 정답이 나오거든요. 
그동안에 각종 스낵 과자 같은 것을 많이 먹게 된다면 몸속 중성지방이 너무 많이 높아서 콜레스테롤처방을 받을수잇고 당뇨는 보인다면 경계선이라해도 혈당을 줄이기 위해 노력해 보셔야 합니다. 
한번 사람이 당뇨가 걸리게 되면 쉽게 빠져나오기 힘들고 당뇨약을 먹기 시작하면 가장 치명적이기 때문에 자기가 살아가는 동안 계속 먹어줘야 되는  아주 큰 질병에 속한답니다.  그렇기 때문에. 설탕이 들어있지 않은 무설탕 음식을 섭취하고. 그리고 자연에서 나타나는 당 성분은 그렇게 몸에 해롭지 않는 걸로 알아요
단백질은 포만감과 혈당 안정에 도움이 된답니다.  저녁은 당을 줄이고, 아침·점심·저녁 비율을 3:5:2로 조절하는게 좋다고해요
채소→단백질→탄수화물 순으로 먹게된다면  혈당 상승을 줄이고요
과일 주스·탄산음료·케이크·과자의 단순당은 피하시고, 물·생과일·견과류로 대체해봐요.

말해뭐해

단게 당기는 건 몸에서 행복이 필요하다는 신호라던데, 사진 보니 저도 못 참겠네요.
끊는 건 내일부터 고민하고 일단 오늘은 맛있게 드시면서 스트레스부터 확 날려버리세요!

저도 단 음식을 너무 좋아해서 한때 쟁여두고 먹을 정도로 중독이 됐었어요 
단 음식이 땡기는 원인으로는 수면부족, 단백질 부족, 탄수화물 중독이 원인이에요 
수면 부족은 식욕 조절 호르몬에 변화를 일으켜 단 음식 땡기게 만들고 
단백질은 소화 과정이 느려 포만감을 오래 지속시키고 혈당을 천천히 올리는데 
단백질 섭취가 부족하면 음식이 빠르게 소화되어 혈당이 급격히 상승하고, 인슐린 분비가 많이 됩니다 이럼에 따라 단 음식을 찾게 만들지요 
일단 해결법으로는 수면 시간 잘 지켜주시고요 단백질 섭취를 늘려보심이 어떠실까요?
원래 하루 단백질량이 본인 체중 X 1g~1.2g 먹어주는게 좋다고 하더라구요 
이렇게 하나둘씩 개선하다보면 점점 찾게되는 횟수가 줄여질 것 같습니다 

저도 달달한 음식이 참 많이 댕겨요
식후나 스트레스 받을때나 평상시에도 당 딸린다는 느낌이 들더라구요
단 음식을 오랫동안 과하게 섭취하면 인슐린 저항성이 생겨 당뇨 등으로 고생할 수 있어요. 특히 피곤하거나 수면이 부족할 때 단거 위주로 드시면 건강에 좋지 않아요. 이때 단백질 위주의 식단과 채소 먼저 먹는 습관을 들이면 혈당 스파이크를 방지하고 건강에도 좋으니 식사 순서를 바꿔보세요 
병원에서 피검사를 통해 현재 혈당 상태를 정확히 확인하시고, 견과류나 물을 마시며 서서히 당 섭취를 줄여보세요